Hvor mange kalorier er det i tørkede aprikoser og hva er dets egenskaper

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Kostholdseksperter over hele verden anbefaler å holde seg til riktig ernæring. Det inkluderer regelmessig mosjon og inkludering av sunn mat i kostholdet. Tørkede aprikoser har alltid vært ansett som en av de mest delikate og sunne av dem. Hva er dens ernæringsmessige verdi? Hvor mange kalorier er det i tørkede aprikoser, og hvor mye kan du spise?

Hva er tørkede aprikoser?

Aprikoser er tørket frukt. Den er laget av aprikoser, og av cirka 4 kilo frisk frukt får du bare en kilo tørkede aprikoser.

Tørkeprosessen er ganske komplisert, men den er sjelden enkel. Unnlatelse av å overholde en viss teknologi fører enten til et utilstrekkelig tørkenivå eller til overtørking, noe som ikke gir den mest behagelige smaken, og tørkede aprikoser blir seige. Hovedgrunnen til at du ikke bør kjøpe et produkt av lav kvalitet er imidlertid at det mangler alle de ernæringsmessige egenskapene.

Mange anbefaler å kjøpe tørkede aprikoser, velge rene, bløte frukter uten diverse flekker. Samtidig bør du ikke ta hensyn til det, hvis den tørkede frukten glitrer og skimrer - dette er en åpenbaren indikasjon på at den var mottakelig for kjemisk behandling.

ivrige tilhengere av et sunt kosthold vet nøyaktig hvor mange kalorier i tørkede aprikoser - omtrent 210 kalorier per 100 gram. Ikke akkurat et kostholdsprodukt, men veldig sunt og smakfullt. De som regelmessig spiser tørket aprikos, merker at det tilfører energi og forbedrer immuniteten.

Fordeler med tørkede aprikoser

Hvorfor kjøpe det, og hvordan er tørkede aprikoser nyttige for kroppen? Hvilke vitaminer er det, ser det ut til, i en tørket aprikos?

• Tørkede aprikoser inneholder mange av stoffene vi trenger, inkludert A, C, PP, B1, B2, B5. Den er rik på fruktose, pektin, fiber, glukose, jern, kalsium, organiske syrer.
• Nødvendig for kjerner på grunn av høyt kaliuminnhold.
• Å spise tørkede aprikoser bremser veksten av kreftceller betydelig.
• Utmerket tonic - øker immunitet og utholdenhet.
• På grunn av det høye vitamininnholdet er det et must for barn som lider av beriberi.
• Anemi og anemi er også grunner til å inkludere tørkede aprikoser i kostholdet ditt.
• Nyttig for ammende mødre eller gravide.
• Reduserer unødvendig kolesterol.
• På grunn av pektinet i produktet, hjelper det aktivt med å fjerne unødvendige giftstoffer og giftstoffer fra kroppen, og det spiller ingen rolle hvor mange kalorier det er i tørkede aprikoser.
• Tørkede aprikoser er også nyttige for synet, fordi de inneholder karoten.
• Øker hemoglobinnivået.

Så mange grunner til å begynne å spise tørkede aprikoser!Mikronæringsstoffsammensetningen til tørket frukt er virkelig så høy at hvis du spiser den regelmessig, vil du snart kunne merke positive resultater.

Hvor mye kan du spise?

Til tross for de mange fordelene dette produktet gir, kan noen mennesker skade seg selv ved å bruke det.

For eksempel er det ikke alle som vet hvor mye tørkede aprikoser som kan spises per dag og konsumerer det mer enn norm alt. Og dette kan igjen føre til fordøyelsesproblemer, fordi denne tørkede frukten er en av de som er ganske vanskelig å fordøye. Det anbefales å spise ikke mer enn 150 gram per dag. Samtidig vil du mette kroppen din med den daglige normen av kalium, jern, karoten og noen andre vitaminer.

Men hvis dette var et eksempel på hvordan du kan skade deg selv ved et uhell, så er det flere grunner til at noen mennesker ikke kan spise tørkede aprikoser i det hele tatt.

Kontraindikasjoner

Ikke alle kan enkelt bruke tørkede aprikoser. Det kan forårsake uopprettelig skade for noen mennesker. La oss se hvorfor.

1. Folk som er allergiske mot tørkede aprikoser bør ikke en gang prøve tørket frukt, spesielt hvis den allergiske reaksjonen kommer til uttrykk senere med alvorlige konsekvenser.
2. Ikke spis tørkede aprikoser hvis du har fordøyelsesproblemer.
3. Diabetikere bør heller ikke inkludere det i kostholdet på grunn av det høye innholdet av fruktose og glukose.
4. Du bør ikke spise det hvis du er intolerant overfor produktet individuelt.

Å følge anbefalingene vil hjelpe deg å holde deg frisk. I tillegg kan du enkelt velge en annen delikatesse du liker.

Hvordan velge den rette

Tørkede aprikoser kjøpt uten grunnleggende kunnskap om hvordan de skal velges vil ikke gjøre noe godt, eller vil gjøre lite.

Riktig tørket produkt skal se tørt ut. Ikke i noe tilfelle kjøp tørkede aprikoser som er skinnende og fete å ta på - de har sannsynligvis blitt behandlet med parafin. Samtidig skal det ikke være for tørt, ekte tørkede aprikoser smaker mykt og lett å tygge.

Bruk i kosthold

Kaloriinnholdet i tørkede aprikoser per 100 gram er ca 210-220 kalorier, du må innrømme, produktet er ikke en av de som kan inntas i store mengder. For de som ønsker å gå ned i vekt, kan du spise en porsjon som ikke overstiger 100 gram. Tørkede aprikoser tilfredsstiller perfekt sult og metter samtidig kroppen med de nødvendige stoffene den mangler.

Derfor anbefaler ernæringseksperter å spise ikke bare tørkede aprikoser, men også annen tørket frukt - de er mer nyttige enn søtsaker, sjokolade eller andre søtsaker. Samtidig metter de også aktivt kroppen med mikroelementer, noe som bidrar til å holde helse og immunitet i perfekt orden. Kaloriinnholdet i tørkede aprikoser per 100 gram er indikatoren som bestemmer din daglige dose vitaminer.

Bør jeg spise tørkede aprikoser?

Definitivt verdt det. Hvert produkt har sine egne kontraindikasjoner, men tørkede aprikoser har mye mer nyttige egenskaper.

Vitaminene den inneholder støtter helsen din, forbedrer den ved den minste forringelse,styrke immunforsvaret. Den gir også aktivt næring til kroppen med kalium, noe som er veldig viktig, bidrar til å opprettholde synet, forbedrer blodsirkulasjonen og fremmer mange prosesser i kroppen. Og dette til tross for hvor mange kalorier i tørkede aprikoser. Med slike imponerende fordelaktige egenskaper har den en ganske lav energiverdi.

Nå vet du fordelene med tørkede aprikoser for kroppen, og du kan bruke den til å bli sunnere!