Hvor mange kalorier er det i aprikoser, samt innholdet av næringsstoffer i fruktkjøttet og frøene til frukten

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Aprikos, bildet du ser til høyre, er en rund, lys, oransje-farget sommerfrukt, elsket av voksne og barn. Kina er fødestedet til aprikostrær. Derfra ble de brakt til andre land. I dag er hovedleverandøren av aprikoser territoriet til Midtøsten: Tyrkia og Iran, samt Usbekistan, Aserbajdsjan, og til og med et land på motsatt side av verden - Japan. Denne frukten er en rik kilde til vitaminer og mineraler. For utmerket smak er disse fruktene veldig glad i barn. Ingen barn ville avslå en kopp modne aprikoser. Dette er spesielt viktig for mødre som bryr seg om det sunne kostholdet til babyene sine.

Hvor mange kalorier er det i aprikoser, innholdet av vitaminer og næringsstoffer

Denne frukten er en enestående kilde til vitamin A: 100 g av produktet vil gi deg 38 % av ditt daglige inntak. Dette er kanskje lederen innen levering av karoten til det daglige kostholdet blant sine plantekolleger. littmindre vitamin C i frukt, men viktigst av alt, aprikos er en av de ledende kildene til kalium (100 g kaliumfrukt utgjør så mye som 259 mg). Men det er kalium som vil beskytte hjertet ditt mot for tidlig aldring og hjelpe blodårene til å opprettholde utholdenhet og elastisitet. Når man beregner hvor mange kalorier det er i aprikoser eller, som de gamle k alte dem, "gyldne epler", vil resultatet positivt overraske deg - bare 48 kcal per 100 g. Dette betyr at en veldig, veldig stor kopp oransje frukt vil trekke på 240 kcal. Veldig nyttig informasjon for de som følger selv den strengeste dietten, ikke sant?

Kalorikompotter og tørkede aprikoser

Denne frukten kan ofte finnes i butikker, ikke bare fersk, hvor den tradisjonelt selges fra midten av sommeren, men hele året - tørket. Vanligvis kalles slike tørkede frukter tørkede aprikoser. Hvis det er viktig for deg å vite hvor mange kalorier det er i soltørkede aprikoser, så her er svaret: allerede 241 kcal per 100 g (en ting har en energiladning på 16 kcal). Riktig tørket i solen eller i en skånsom fabrikkmetode, inneholder aprikoser like mange nyttige vitaminer som frisk frukt. Derfor, slik at du i den kalde vintersesongen ikke blir overrasket av en forkjølelse og beriberi, ta med en håndfull tørkede aprikoser i kostholdet ditt. Hvis du foretrekker kompotter, så kan du finne informasjon om hvor mange kalorier i aprikoser i sirup på hver krukke. Kaloriinnholdet i kompott er mer avhengig av sukkermengden, men i gjennomsnitt har 100 g kompott en energiverdi på 48 kcal.

Aprikoser: fordeler og skader

Hvilken skade kan være av frukt? Tross alt er vi vant til å se mange fordeler med smakfulle, saftige frukter. Dessverre ikke. Det må huskes at enhver frukt, inkludert en aprikos, også kan være skadelig for helsen din. I vårt tilfelle snakker vi ikke om kjøttet til fosteret, men om dets bein. Hvis du deler den harde delen, kan du se det myke senteret, hvorfra mel ble laget i eldgamle tider og brukt i tilberedning av en rekke retter. Men det bør bemerkes at ofte inneholder et ferskt, ubearbeidet senter en stor mengde livstruende blåsyre og stoffet amygdalin, og innholdet i en bestemt frukt kan ikke bestemmes med øyet.

Disse komponentene kan forårsake svakhet, ustabil pust og til og med føre til koma. Forskere kan ikke gi et entydig svar nøyaktig hvor mange frø som kan føre til et trist resultat, derfor anbefales det sterkt å utsette frøet for varmebehandling før du bruker dem. Dette er enkelt å gjøre: bare kok dem i nok vann og la tørke i 20 minutter. Ifølge noen studier hjelper beinene i kampen mot kreft. På en eller annen måte, men ved å følge enkle regler, kan du nyte både fruktkjøttet av aprikoser og dets sunne frø.