2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36
Shumakova Arina er en populær blogger, en vellykket forretningskvinne, en kjærlig mor, grunnleggeren av et veldedighetsprosjekt og bare en vakker kvinne som, 41 år gammel, gikk gjennom vanskelige livsprøver med hevet hode. Og ja, forresten, Arina gikk ned 40 kilo på ett år, fortsetter å "bygge" kroppen sin og inspirerer mange kvinner som ønsker å se en drømmefigur i speilet.
Historien om en sterk kvinne
Arina er ikke en av dem som har spist hele livet, gått opp 40 kilo ekstra og plutselig bestemte seg for at det var på tide å gå ned i vekt. Denne fantastiske kvinnen tok seg alltid av seg selv - hun spiste riktig, gikk til bassenget, løp om morgenen. Men skjebnen bestemte at i en alder av 34 hørte Shumakova Arina fra legenes lepper en skuffende diagnose - en svulst i bekkenorganene. Og det gjensto enten å kjempe for livet og ta hormonmedisiner, dag etter dag nådeløstheve pilen på vekten opp, eller slipp hendene og si farvel til alle drømmene og planene for et langt lykkelig liv… Arina valgte det første alternativet.
Som et resultat gjorde konstante prosedyrer, abdominale operasjoner og hormoner, kombinert med utrolig viljestyrke, jobben sin - legene sa at sykdommen hadde trukket seg tilbake. Men i fremtiden ble de bedt om å overvåke tilstanden deres og passe seg slik at det ikke ble tilbakefall.
Historien om Arina Shumakova er historien om en sterk kvinne. Hun bestemte seg for ikke bare å ta vare på seg selv, målet hennes var å gjenvinne sin tidligere form, å se seg selv ung, sunn og vakker igjen. Sykdommen ga henne 40 ekstra kilo og "ga" et utdødd utseende, et utmattet og gammelt ansikt. En ny fase har begynt – veien til en ny sunn kropp.
Hvis du virkelig vil…
Alt må tilnærmes klokt og helhetlig - slik bestemte Arina Shumakova for seg selv. Riktig ernæring, fysisk aktivitet, alle slags prosedyrer for å gjenopprette hudtonen - fra dette bestemte hun seg for å starte et nytt liv, og først lære mye nyttig informasjon for å gå ned i vekt riktig og uten helseskade.
Arina laget en tabell for seg selv som angir mengden proteiner, fett og karbohydrater som må tas inn hver dag. Hun skrev også en liste over matvarer som har forlatt kostholdet hennes for alltid. Og hun begynte å handle, som et resultat av at hun på 6 måneder gikk ned i vekt fra 91 kilo til 64. Her er den første betydelige seieren over kroppen hennes!
Det ble bestemt å feire seieren med en tur dit Arina dro sammen med datteren. Nåkvinnen trengte ikke lenger å skjule figuren sin under posete klær: formene hennes fikk vakre feminine konturer.
Gå ned i vekt. Hva skal man gjøre med huden?
Det mest problematiske stedet for Arina var huden. Tross alt, først når man går opp, og deretter når man går ned så mange kilo, har epidermis rett og slett ikke tid til å strekke seg og trekke seg sammen, som et resultat av at kroppen blir slapp og løs. Og selv intens fysisk aktivitet er uunnværlig her.
Men kunne Arina Shumakova gi opp på grunn av en slik hindring på veien til en vakker kropp? Biografien til denne kvinnen karakteriserer henne som en ekte fighter som ikke er vant til å være redd for vanskeligheter. Som et resultat - 3 kurs à 12 økter med LPG-massasje, mesoterapi, lymfedrenasje, anti-cellulitt-innpakninger, Charcots dusj … En kolossal mengde tid, krefter og penger ble brukt på alle prosedyrer.
Men hovedsaken er at Arina har oppnådd det hun strebet etter: nå, når hun er 41 år, har hun ikke et eneste gram cellulitt! Huden hennes er i perfekt stand, og enhver 20 år gammel jente vil misunne figuren hennes. Shumakova Arina kommer ikke til å stoppe der – nå jobber hun for at kroppen skal forbli slik i mange år fremover. Hvilken hemmelighet oppdaget denne fantastiske kvinnen?
Arina deler villig hemmeligheten sin med andre
Ved å bygge en drømmefigur hjelper hun tusenvis av jenter å bli vakre. Kostholdet til Arina Shumakova er enkelt: det viktigste er å spise regelmessig, ikke sulte og ikke bryte inn i skadelig mat. Hvis du følger anbefalingene hennes, vil ikke resultatet tvinge seg selv.vent, og om to uker vil du se de første betydelige endringene i speilet.
Joggediett
Start Arina råder med et «hopp»-kosthold – det varer i tre dager og er laget for å starte metabolske prosesser i kroppen. I disse dager bør du spise bokhvete dampet med kokende vann i hvilken som helst mengde, uten s alt, det er tilrådelig å ta pauser mellom måltidene i ikke mer enn 2-3 timer. Det er også lov å drikke 1 % eller fettfri kefir, men ikke mer enn 1 liter per dag.
På grunn av at du ikke føler sult og alltid er mett, er det ikke vanskelig å holde seg på en slik diett i 3 dager. Vi må selvfølgelig ikke glemme at du bør drikke mye rent vann - minst 2 liter per dag. Arina mener at væskeinntakets rolle for å gå ned i vekt ikke bør undervurderes - fett skilles ut sammen med det, og hvis du ikke drikker nok vann, vil lipidmetabolismen bli forstyrret.
Du må komme deg ut av en slik diett riktig - etter den tredje dagen vil kroppen motta en stor mengde protein, som finnes i bokhvete. Derfor, for å opprettholde balansen av næringsstoffer i kroppen, bør proteinfrie dager innføres.
Proteinfrie dager
De bør være 2 - for å gå ut av "hoppe"-dietten og bytte til riktig ernæring. Menyen som er satt sammen for disse dagene passer også for de som følger den ortodokse fasten: den utelukker helt animalske produkter.
Prinsippet for proteinfri ernæring er som følger: til frokost - grøt(havregryn, mais, hirse), deretter to snacks - søt frukt eller noen tørkede frukter, grønnsakssalat, til lunsj - vegetarsupper eller stuvede grønnsaker, frokostblandinger med grønnsaksdressinger er mulig, snack - usøtet frukt eller grønnsakssalat, middag - grønnsak suppe, eller salat, eller dampede grønnsaker. Før du legger deg, kan du spise en agurk.
Selvfølgelig, ikke glem den store mengden vann, uten hvilken selv den mest korrekte menyen ikke vil fungere i full kraft, råder Arina Shumakova. Vektnedgangen vil bli mer intens hvis du tilsetter sitron og kanel i væsken eller lager ingefærte. Dette er roten til ingefær, som fylles med vann om natten, og deretter drikkes på tom mage og om dagen. Men en slik drink anbefales ikke for personer som har problemer med mage-tarmkanalen.
Riktig ernæring fra Arina Shumakova
Først av alt, aldri gå sulten. For det andre, ikke spis hurtigmat og andre skadelige produkter. For det tredje, drikk nok vann (mer enn 2 liter per dag), på tom mage drikk ingefærte og vann med kanel og sitron for å få fart på stoffskiftet.
Arinas sunne ernæringsprogram er utviklet for 55 dager. I gruppen hennes gir hun en omtrentlig meny, som hver jente skal justere etter sine egne egenskaper - høyde, vekt, aktivitet, vekttapsmål. Og for de som ønsker et 100 % resultat, tilbyr Arina Shumakova sin hjelp til å lage individuelle ernæringsprogrammer mot en avgift.
Men hvis du ønsker, kan du enkelt gå ned i vekt i henhold til omtrentlige anbefalinger. Hun beviste det for alle tvilerne i gruppen hennes ogInstagram Arina Shumakova.
Omtaler av fornøyde og tynnere jenter med bilder - er ikke dette den beste motivasjonen for å starte veien til drømmen din? De hevder at de gikk ned ekstra kilo takket være Arinas teknikk, begynte å se bra ut og føle seg bedre. Du trenger bare å holde deg til de grunnleggende prinsippene for ernæring, som er oppført nedenfor.
Omtrentlig diett for dagen
Slik at du ikke skal slå deg løs, bør menyen være variert, for å spise det samme er alltid veldig kjedelig. Til frokost kan du spise en rekke frokostblandinger med honning, bær eller tørket frukt, cottage cheese gryteretter uten sukker eller havregrynpannekaker. Arina tilbyr mange deilige og sunne oppskrifter uten å skade figuren.
Snacks - cottage cheese gryteretter, frukt, meieriprodukter. Det viktigste er å ta hensyn til tidspunktet du spiser: det er bedre å spise søt frukt i første halvdel av dagen, usøtet frukt, samt grønnsaker, yoghurt, kefir - i den andre.
Til lunsj - komplekse karbohydrater (frokostblandinger, fullkornspasta) og protein (fisk, kjøtt) med grønnsaker, til middag - et proteinprodukt (kylling, fisk, eggerøre) med grønnsaker. Før du legger deg, kan du drikke kefir eller spise en agurk. Og det var det!
Folk mangler ofte motivasjonen til å begynne å gå videre. Kvinner som Arina Shumakova hjelper til med å forstå at alt er mulig i dette livet. Og hvis målet er satt, kan det nås, til tross for alle hindringene på veien.
Interessante fakta
Arina følger visse regler som hun hevder hjelper henne å blivakker og ung. Hun går inn for ekstremsport (fallskjermhopping, dykking, surfing), ga opp dårlige vaner, reiser og lærer nye språk (hun snakker flytende seks og mestrer det syvende). Hun tenker positivt og deler sine positive følelser med andre.
Anbefalt:
Diettretter for vekttap fra cottage cheese: diett alternativer, kaloriinnhold i cottage cheese, indikasjoner, kontraindikasjoner, anbefalinger, anmeldelser og resultater
Noen strenge dietter utelukker muligheten for å spise cottage cheese med høyt fettinnhold. Imidlertid, uavhengig av denne parameteren, har dette fermenterte melkeproduktet en gunstig effekt på kroppen til de som går ned i vekt. Cottage cheese har høy næringsverdi, og inneholder også en enorm mengde elementer som er nyttige for mage og tarm. Det er utviklet spesielle ernæringssystemer der cottage cheese er hovedproduktet
Det grunnleggende om riktig ernæring for vekttap: meny, anbefalinger og anmeldelser fra ernæringsfysiologer
Sunn ernæring innebærer inntak og assimilering av stoffer som er nødvendige for å fylle opp den brukte energien, regulere arbeidet til alle systemer i menneskekroppen, gjenopprette og bygge vev. Hva er hovedprinsippene for riktig ernæring for vekttap?
Vekttap på urter - 25 kg per måned. Urter for vekttap: anmeldelser, avkok, oppskrifter
I livet til mange overvektige mennesker var det situasjoner hvor de var klare for de mest drastiske tiltakene for å nå målet, det vil si å redusere kroppsvekten
Appelsiner for vekttap. Appelsiner for vekttap: anmeldelser
Mange forbinder appelsiner med solen. Aromaen til denne frukten er i stand til å øke vitaliteten og forbedre humøret. Det er en oppfatning at å være i en appelsinlund, kan du forbedre helsen din og roe deg ned
Kjøttfri diett for vekttap: kostholds alternativer, mål, oppgaver, prøvemeny for uken, indikasjoner, kontraindikasjoner, anbefalinger, anmeldelser og resultater
Kjøttfri diett for vekttap - er det en realitet eller en myte? Det er ikke for ingenting at det er så mange matsystemer i verden basert på vegetarisme og veganisme. En slik diett innebærer en fullstendig avvisning av kjøtt. Avhengig av personens tro, kan han også nekte meieriprodukter og egg. Men dette er et altfor radik alt alternativ: kroppen trenger tross alt å motta proteiner. Artikkelen presenterer en meny for vekttap uten kjøtt, og beskriver også de grunnleggende prinsippene for vekttap på en slik diett
