2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36
For normal utvikling og funksjon av kroppen vår må vi spise riktig. Hvordan vi spiser påvirker helsen vår, hvordan vi ser ut, om vi kan jobbe, ment alt og fysisk. For ikke å føle ubehag og leve et aktivt liv, må ernæring være balansert, må inneholde alle nødvendige elementer. Derfor må du nøye lage ditt daglige kosthold, overvåke kvaliteten og kaloriinnholdet i maten du spiser.
Et av produktene som må inngå i det daglige kostholdet bør være egg. De er uunnværlige i mange dietter.
Kaloriinnhold i stekte egg, deres skader og fordeler
Egg er en av de mest populære matvarene. Proteinet og eggeplommen i dem representerer en svært betydelig næringsverdi. Kaloriinnholdet i stekte egg er relativt lavt, noe som gjør det mulig å bruke dem selv for de som følger strenge dietter.
Det er en oppfatning at egg er skadelige fordi de inneholder kolesterol, som kan skade figuren, menDette er faktisk ikke sant. De inneholder riktignok kolesterol, men i tillegg til det inneholder de også lecitin, som hindrer dannelsen av kolesterollegemer. Når det gjelder eggehvite, regnes det som standarden for matprotein, siden det inneholder alle essensielle aminosyrer, uten hvilke menneskekroppen ikke kan fungere ordentlig og som den trenger daglig. Derfor bør du ikke argumentere for at kaloriinnholdet i stekte egg er skadelig. Men det bør også huskes at stekte egg aldri bør inntas i kombinasjon med animalsk fett, da dette kan føre til vektøkning. Det er bedre å spise dem med urter eller grønnsaker. Det bør huskes at det er bedre å steke egg i en non-stick panne uten å bruke vegetabilsk fett. Og hvis det ikke er noen, bør du tilsette så lite vegetabilsk olje som mulig, siden kaloriinnholdet i stekte egg i olje øker med en økning i mengden vegetabilsk fett.
Ett stekt egg inneholder omtrent 96 kcal. Samtidig kommer det meste av kaloriene fra eggeplommen. Ett hundre gram av produktet inneholder 174,6 kilokalorier. Basert på disse dataene er det enkelt å beregne kaloriinnholdet i 2 stekte egg. Dette er selvfølgelig mye mer enn i et rått egg. Det er derfor folk som følger figuren og riktig ernæring anbefales å spise rå eller kokte egg. I tillegg kan du bare spise eggehviter, som gjenoppretter tilførselen av essensielle aminosyrer i kroppen, og merhøy-kalori eggeplommer ekskludert fra det daglige kostholdet. Samtidig kan folk som er engasjert i hardt fysisk arbeid spise 2-3 eggerøre til frokost med tilsetning av pølse eller skinke, som vil gi energi og styrke. Når du kjenner til energiverdien og kaloriinnholdet i stekte egg, kan du selv bestemme om det er verdt å spise stekte egg, men det anbefales på det sterkeste ikke å ekskludere dem fra kostholdet ditt.
Anbefalt:
Hva er kaloriinnholdet i retter: tabell over kaloriinnholdet i supper, hovedretter, desserter og hurtigmat
Riktig ernæring er umulig uten å beregne energiverdien til kostholdet. For eksempel trenger en voksen fra 2000 til 3000 kcal per dag, avhengig av type aktivitet. For ikke å overskride det anbef alte daglige inntaket på 2000 kcal og dermed ikke gå opp i overvekt, anbefales det å kjenne til kaloriinnholdet i måltider. Kaloritabellen for supper, hovedretter, hurtigmat og desserter er presentert i vår artikkel
Kotelett med egg: flere alternativer til retten
Eggekotelett er et flott alternativ for de som ønsker å legge til variasjon i kostholdet. Vi tilbyr deg flere alternativer for denne retten. Velg hvilken som helst oppskrift og begynn å lage et kulinarisk mesterverk
Flere oppskrifter på hjemmelagde nudler uten egg
Som regel lages hjemmelaget pasta av egg. Men denne oppskriften er ikke for alle. Mange spiser ikke egg på grunn av allergi. I tillegg er ikke animalske produkter egnet for vegetarianere og fastende mennesker. Kan du lage hjemmelagde nudler uten egg?
Flere oppskrifter på hvordan lage kjøttdeig zrazy med egg
Hvis tradisjonelle koteletter ikke lenger ser fristende nok ut for deg, hvis du vil ha noe nytt og smakfullt, er det ingenting igjen enn å tilberede kjøttdeig med egg. Hvem vet ikke - dette er slike koteletter med fyll, som kan brukes som alt du har liggende i kjøleskapet
Detaljer om hvor mye protein som er i ett egg
Ikke alle vet hvor mye protein som er i ett egg. Imidlertid vet nesten alle at det presenterte produktet inneholder en enorm mengde vitaminer (inkludert B12) og sporstoffer. Det er også verdt å merke seg at protein anses som den viktigste byggesteinen i menneskekroppen
