Deilig og sunn lavkalorimat for vekttap

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Hvis du er fast bestemt på å følge en diett eller overvåke energiverdien til kostholdet ditt for å gå ned i vekt, så er kalorifattige produkter for vekttap akkurat det du bør vite om. Hva tenker du oftest på når du nevner ordet "diett"? Først av alt, tilsynelatende, grønt, grønnsaker, frukt, frokostblandinger og noen typer meieriprodukter, samt hvitt kyllingkjøtt, fisk og cottage cheese. Hvis du inkluderer minst en del av denne listen i menyen din, og erstatter dem med hvetemelbrød, biff eller svinekjøtt, samt en rekke bakverk, vil resultatet ikke vente lenge på å komme. Uten noen "mirakuløse" kosttilskudd og dyre salongprosedyrer, vil vekten og velvære normalisere seg. Tross alt sa de gamle: "Du er hva du spiser." Lavkaloriprodukter for vekttap er enkle, uten dikkedarer, tilgjengelig i enhver dagligvarebutikk. Enig fersk.gulrøtter og kål står i hyllene hele året og er veldig rimelige. Frukt er best konsumert i sesongen og, hvis mulig, de som dyrkes i ditt område. Hvis du bor i Russland, vil ikke en "oversjøisk" mango gi deg mye mer fordel, men et kilo epler. Kjølte kyllingbryst er mye sunnere enn fett svine- eller storfekjøtt, og kostnadene er lave sammenlignet med andre typer kjøtt. Det vil si, som du kan se, å spise sunt er også veldig enkelt. I tillegg vil en diett med lavt kaloriinnhold koste deg mye mindre enn en vanlig diett med høyt kaloriinnhold.

Liste over matvarer med lavt kaloriinnhold for vekttap

I denne artikkelen vil vi ikke gi noen spesifikk diett, siden selve reduksjonen i diettens energiverdi vil tillate deg å sette figuren i orden og til slutt bli kvitt de forhatte ekstra kiloene. Selvfølgelig vil bruken av slike produkter ikke gi et raskt resultat, som skaperne av mange fasjonable ernæringssystemer lover, men samtidig vil gradvis vekttap garantere at kiloene ikke kommer tilbake igjen. Dessuten trenger du ikke sette deg selv inn i noen form for rammeverk. Lavkaloriprodukter for vekttap begrenser ikke deg i å velge ditt eget kosthold. Tabellen nedenfor er en ganske omfattende liste over de produktene som inneholder mindre enn 100 kcal per 100 g. Du må bare velge de du liker, nyte og gå ned i vekt, og ikke torturere deg selv med svekkende dietter.

Lavkalorimat for vekttap. bord medangir antall kcal. per 100 gr. råprodukt

Produktnavn	Kalori per 100 g (kcal.)
Vannmelon	25
Ananas	49
Druer	65
Pear	42
Melon	33
Banana	89 (Ikke misbruk dem, de inneholder også 21 g karbohydrater per 100 g)
Apples	47
appelsiner	36
Sitroner	16
Tomater	20
Agurker	10
Hvitkål	27
Grønt (persille, dill)	47
Selleristilker og blader	11
Gulrøtter	32
Bladsalat	11
bulgarsk pepper	26
Bringebær	42
Strawberry	30
Solbær	38
mager bifflever eller hjerte	98
Tyrkia (bryst)	84
Kylling (bryst)	113
Doradofisk	96 (For ikke å øke kaloriinnholdet i fisk eller kjøtt, anbefales det å dampe eller steke dem i ovnen uten å bruke fett)
fersk flyndre	83
fersk blekksprut	74
Krabbekjøtt	73
kyllingeggprotein	44
Low-fett cottage cheese	88
Kefir 0%/3,2%	30/ 56
Yogurt 0-4 % fett med eller uten tilsetningsstoffer	30-70

Ved hjelp av denne tabellen kan du beregne energiverdien til kostholdet ditt, alt dette er lavkaloriprodukter for vekttap. Ved å bruke dem vil du ikke bare normalisere vekten din, men du vil også spise sunt og riktig. Tross alt vil en diett rik på grønnsaker og frukt gi deg nyttige vitaminer og fiber. Proteiner hentet fra mager kylling eller fisk vil hjelpe deg å ikke miste muskelmasse og fylle på med aminosyrer. Dette er akkurat den maten som oftest anbefales av leger og ernæringsfysiologer.