Smørbrød med pølse: kalorier. Ernæringsmessig verdi av hovedkomponentene

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Riktig ernæring har blitt vår tids hovedtrend. Vi prøver å ikke overspise, deler porsjoner i flere hyppige måltider, drikker konstant vann med sitron og gjør alt som vi er så sterkt anbef alt på Internett. Imidlertid følges slike råd strengt kun av husmødre. Arbeid, studier, forretningsmøter - noen ganger vil du spise riktig, men du kan ikke. Bare en sandwich med pølse blir frelse, kaloriinnholdet i slike øyeblikk bryr seg ikke engang. Likevel er det bedre enn å gå helt sulten. Selv om spørsmålet om kalorier er ganske interessant.

Hvor mange kalorier er det i smørbrødet?

Sannsynligvis, før du svarer på spørsmålet om hvor mange kalorier det er i en sandwich med pølse, er det verdt å demontere denne enkle retten i komponentene. Tross alt, fra hva slags produktvil bli brukt avhenger av energiverdien. Vanligvis inkluderer en sandwich brød, hvitt eller svart, samt pølse og ost.

Brødkalorier

Som du vet, finnes det flere varianter av brød alene. Rug, hvete, med kli, hvit - valget er ikke begrenset til nesten hva som helst. Er det energiverdien, som er så nøye beregnet av alle å gå ned i vekt. Derfor, når du analyserer hva et pølse-sandwich har kaloriinnhold, er det første du må gjøre å gå til grunnlaget - brød.

Generelt er melprodukter de mest kaloririke, så du må være så forsiktig som mulig med dem. For eksempel er brød med kli den mest kaloririke - omtrent 230 kcal per 100 gram produkt. Borodinsky - et sted rundt 207. Rug - 165. Av hvitt brød er den mest kaloririke hvete. Den inneholder hele 242 kcal. Mer, kanskje den som har tilsetningsstoffer i form av tørket frukt og nøtter. Energiverdien kan nå opptil 342 kcal.

Men det er en god nyhet: Når du beregner kaloriinnholdet i en sandwich med pølse, må du være oppmerksom på at hele verdien bestemmes av 100 gram. En brødskive samtidig veier ca 60 gram. Og derfor, i stedet for 165 kcal, får vi 99. Jeg må også si at verdien av produktet også endres avhengig av oppskriften, så det er bedre å bruke informasjonen på pakken.

Pølsekalorier

Det finnes veldig mange varianter av pølser. Og energiverdien deres kan variere fra 180 til 600 kcal. Alt avhenger aventen du valgte en kostholdsdoktorgrad for å skjemme deg bort, eller slo deg til ro med den mest kaloririke - rårøkte brisket. Denne faktoren er veldig viktig. Derfor anbefales ikke smørbrød med røkt pølse for de som følger figuren deres. Forresten regnes fjærfekjøtt som det mest kostholdsmessige, derfor risikerer du ikke å få ekstra kilo ved å velge kyllingpølse. Verdien av et slikt kjøttprodukt er bare 180 kcal per 100 gram produkt.

Men det er noen regler å huske på. Når du beregner kaloriinnholdet i en pølse sandwich, må du ta hensyn til det faktum at en skive er mye mindre enn 100 gram. For eksempel vil verdien av et stykke kokt pølse bare være 36 kcal, og røkt - omtrent 60. La oss kombinere alle dataene som er oppnådd. Det viser seg at det maksimale kaloriinnholdet i en sandwich vil være 270 kcal, og minimum - 135.

Smørbrød med pølse og ost: kalorier

Hva om du bestemmer deg for å unne deg litt ost også? En slik sandwich vil være dobbelt næringsrik, siden ost, som et fermentert melkeprodukt, inneholder en tilstrekkelig mengde protein. Egentlig som fett. Derfor vil en sandwich med pølse og ost ha et høyt kaloriinnhold. I gjennomsnitt vil energiverdien til dette fermenterte melkeproduktet være 300 kcal per 100 gram, dersom tofu ikke tas i betraktning.

Ett stykke vil tilsvare omtrent 11 gram. Så til de kaloriene vi beregnet ovenfor, er det verdt å legge til ytterligere 30 kcal. Det viser seg at en sandwich med ost og pølse vil koste deg maks 300 kalorier, minimum 165. Og dette er ca 10-15% av dagsbehovet. Et par tre smørbrød om dagen - og du kan glemme et fullt måltid. I tillegg er mel, akkurat som pølser, raske karbohydrater. Etter splitting blir de til fett. Og det betyr at du veldig snart må si farvel til en tynn midje og en elastisk mage.

Konklusjon

Nå, når du kjenner til kaloriinnholdet i en så enkel og tilsynelatende liten rett som smørbrød, kan du trygt ta en avgjørelse: inkludere dem i kostholdet ditt eller avstå. Til slutt kan brød erstattes med mindre kaloririke brød, og pølse med naturlig kjøtt, som kyllingbryst. Det vil være mye flere fordeler, og ekstra kilo på magen og sidene vil ikke overskygge eksistensen din. Ved å nærme seg riktig ernæring grundig, ikke la utslett snacking bryte inn i livet ditt.