2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36
Det er veldig viktig å tenke på hva vi spiser. Og det er ikke engang det at den såk alte søppelmaten gjør parameterne våre større. Og det faktum at underernæring til slutt fører til utseendet av forskjellige ubehagelige sykdommer. Derfor, hvis du ikke bare vil være vakker, men også sunn, bør diettmat sette seg i kjøleskapet.
Noen vil tro at vi utelukkende snakker om salatblader, men slik er det selvfølgelig ikke. Kostholdsmat er merkelig nok veldig variert. Dessuten kan det være deilig! Og hvis du tror at det er umulig å spise det hele livet, så tar du feil.
Hva spiser du til frokost? Om ikke noe, så er dette veldig dårlig, både for helsen og for figuren. Selv om du er på diett, bør frokosten være solid. Det er hvor godt du spiser de første timene etter at du har våknet som bestemmer ytelsen til fordøyelseskanalen din, samt ønsket eller uviljen til å lage usunn snacks i løpet av dagen.
Ta forregelen er å spise grøt. Ja, dette er ikke den mest diettholdige maten i verden, men hvis du koker den med vann (eller i det minste skummet melk), vil kroppen takke deg. Om morgenen kan du legge til tørket frukt (i stedet for sukker) og nøtter. Dette vil tillate deg å være fornøyd med mat med lavt kaloriinnhold hele dagen, og glemme hurtigmat og søtsaker.
Nøtter og tørket frukt er den perfekte løsningen for de som ikke kan klare seg uten småspising ennå. Denne deilige diettmaten vil bidra til å stille sulten din uten å skade figuren din. Det er bare viktig å huske at du kan spise opptil 50 g nøtter og opptil 40 g tørket frukt per dag.
Drikk Pu-erh-te etter 20 minutter etter frokost. Denne drinken kan dempe sultfølelsen. Før lunsj vil du ikke spise, og under den vil du spise mindre enn vanlig. Og generelt, hvis du ønsker å gå ned i vekt, drikk te i stedet for kaffe. Det blir mye bedre om du drikker urtete på ettermiddagen. I apotek er et rikt valg et spørsmål om små ting. Bare, selvfølgelig, må du glemme å tilsette sukker.
Tro ikke at diettmat for vekttap innebærer absolutt utelukkelse av kjøtt fra kostholdet. Selvfølgelig, hvis du kan klare deg uten det, er det et pluss. Men hvis du føler behov for det - spis! Du må bare begrense deg til kokt kyllingbryst, samt magre fisksorter, som gjedde, kummel, torsk, sei, navaga.
Diettmat er selvfølgelig rå frukt og grønnsaker. Det er ingen skadelig fett i dem, men de er nyttige for fordøyelsen ogvekttap fiber - så mye du vil. Og frukt, blant annet, vil bidra til å undertrykke søtsuget. For å gjøre dette, spis hvite druer og vannmeloner. Og hvis vi snakker om hvilken av fruktene som er lavest i kalorier, så er dette selvfølgelig sitrusfrukter. De forbedrer funksjonen til det genitourinære systemet og fremmer vekttap ved å hjelpe kroppen med å kvitte seg med overflødig vann.
Selleri er en grønnsak med et minimum kaloriinnhold (ca. 16 kcal per 100 g). Glem mytene som hevder at det øker potensen – det er ikke sant. Men det faktum at det hjelper å gå ned i vekt er sannheten! Petiole selleri kan spises rå og kokt, lag juice fra det, bruk 1 ss. l. før måltid. Du kan også lage Bonn-suppe fra en rekke grønnsaker: tomater, løk, gulrøtter, paprika, grønnsaker, kål, men hovedingrediensen skal være selleri. Ved å spise suppe daglig i 2 uker kan du gå ned 5-7 kg.
Vær sunn og vakker!
Anbefalt:
God deig til smultringer er nøkkelen til deilige bakverk
Flere enkle smultringdeigoppskrifter med forskjellige typer gjær og bakepulver. Flere tilberedningsmetoder som passer for hver kokk. Beskrivelse av prosessen, en liste over nødvendige produkter, noen viktige anbefalinger
Fullkornsmel er nøkkelen til helsen din
Artikkelen forteller om fullkornsmel og egenskapene til produksjonen. Dens sammensetning, typer og positive innvirkning på helsen er angitt
Ernæring etter trening er nøkkelen til å oppnå resultater
Du kan utvikle kroppen din hjemme, eller du kan henvende deg til profesjonelle i treningsstudioet, det er nyttig å drive med sport. Imidlertid glemmer mange mennesker riktig kosthold etter trening, og kaloriene som ble tapt, kommer tilbake og forårsaker skade. Faktisk, hvis du spiller sport, vil riktig ernæring (dette er spesielt viktig etter en treningsøkt) øke resultatet og bidra til å opprettholde ønsket figur. Så, hva er prinsippene for sunt kosthold for rekreasjonsidrettsutøvere?
Selen i produkter - nøkkelen til helse og lang levetid
Det er i vår makt å bevare vår ungdom ved hjelp av noen få regler lært fra fødselen for livet. Riktig ernæring er nøkkelen til helse og lang levetid
Riktig ernæring for gravide er nøkkelen til babyens helse
Hver kvinne, når hun finner ut at hun er gravid, lurer på hvordan det er ønskelig å spise for barnets trivsel og helse. Og god ernæring gjør nettopp det. Maten skal være fersk, velsmakende, nøye tilberedt, variert, balansert
