Produkter som inneholder østrogen for kvinner: en liste og anbefalinger for bruk

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

hormonet østrogen spiller en viktig rolle i en kvinnes liv. Med sin mangel observeres vektøkning, forringelse av huden i ansiktet, tretthet og depresjon. Derfor er det ekstremt viktig å opprettholde nivået gjennom hele livet. For å gjøre dette tar kvinner hormonelle legemidler foreskrevet av en gynekolog, eller tyr til tradisjonell medisin. I tillegg er det ganske mange østrogenholdige matvarer som kvinner oppfordres til å konsumere regelmessig.

Hva er det for?

I kvinnekroppen er det flere hormoner samtidig, hvorav de viktigste skilles ut: østron, østrogen og østriol. Den mest aktive er østrogen. Hvis en kvinne har en hormonell mangel fra fødselen, må hun fylle på hormonet fra utsiden. Hos slike jenter begynner menstruasjonen sent, utviklingen av brystkjertlene og kjønnsorganene henger etter. Ved kraftig mangel på hormoner kan det oppstå en reduksjon i størrelsen på livmoren opp til infertilitet.

Noen ganger dukker det opp mangel på et hormon i moden alderalder og da opplever kvinnen søvnløshet, svakhet, nedsatt hukommelse og konsentrasjon. Hun har hyppige humørsvingninger og har smerter i nedre del av magen under mensen.

Et av formålene med østrogen er å forberede seg på graviditet med påfølgende fødsel av et fullverdig barn. Hormonet danner de primære og sekundære kjønnsorganene, skaper det nødvendige miljøet i skjeden og utvider livmoren til ønsket størrelse. Med nok av det ser figuren feminin ut, med jevn fordeling av kroppsfett, tilstrekkelig bryststørrelse og god hud.

Hvordan oppgraderer jeg?

Ved eventuelle avvik bør du umiddelbart konsultere en gynekolog. Han foreskriver vanligvis hormonelle legemidler, samt vitamin E, som regulerer seksuell funksjon. I tillegg kan østrogener i matvarer og urter godt takle sin mangel og heve bakgrunnen til riktig nivå. Man bør huske på at en kraftig økning i hormonet kan fremkalle uønskede symptomer:

• En kvinnes blodtrykk øker fra veldig lavt til høyt.
• Huden blir fet i tenårene og dekket med hudormer og kviser.
• Vekten begynner å øke.
• Smerte i brystkjertlene, samt oppblåsthet.
• En kvinne føler seg konstant trett, svimmel og kald i lemmene.

Hvis du ikke tar hensyn til disse symptomene, blir konsekvensene enda tristere. Ofte fører et overskudd av hormonet på grunn av matvarer som inneholder østrogen til utseendet avondartede svulster i organene i det reproduktive systemet. Den hormonelle bakgrunnen skal være på et visst nivå, uten skarpe svingninger. Først da vil kvinnen føle seg frisk. Derfor, bruk av legemidler eller produkter som inneholder østrogen, bør kvinner doseres og veldig nøye.

Østrogenmat

I tillegg til mat inneholder noen medisinplanter mye østrogen. Fra dem kan du brygge te og drikke hele dagen. I motsetning til medisiner som inneholder et syntetisk hormon, er østrogen i mat mye mildere og tryggere. Det forårsaker ikke bivirkninger og påvirker ikke funksjonen til nyrene eller leveren. Forskere deler dem inn i tre grupper, i henhold til hormonell aktivitet: coumestans, isoflavonoider og lignaner. Selv vanlig kaffe, som mange kvinner inntar daglig, inneholder også dette stoffet. Hvert av produktene bør vurderes separat.

Bønner, soyabønner og erter

Blant belgfrukter er det soya som inneholder mest hormoner. Dessverre er det sterkt frarådet å konsumere mye soya på grunn av det faktum at det meste er et produkt av genetisk modifikasjon. Derfor er det å foretrekke å kjøpe lokalproduserte bønner eller linser. De inneholder også en tilstrekkelig mengde av et nyttig stoff som kan gjenopprette hormonelle nivåer. I tillegg er bønner en leverandør av mange nyttige sporstoffer, inkludert sink, som bidrar til forbedring av reproduksjonssystemet. Alle belgfrukter er uerstattelige kildervegetabilsk protein og et sjeldent grunnstoff tryptofan, som bekjemper utbruddet av depresjon i høst-vinterperioden.

Tørket aprikos eller aprikos

Denne frukten har et ganske høyt østrogeninnhold. I tillegg er aprikos leder i mengden av vitamin A, som er ansvarlig for skjønnheten og helsen til huden, samt vitamin E, som bidrar til lang levetid og ungdommelighet. Det anbefales ikke bare å spise frisk frukt, men også å spise tørkede aprikoser og drikke aprikosjuice.

linfrø og olje

Denne planten inneholder en enorm mengde flerumettede syrer omega 3 og 6. Til dags dato regnes linfrøolje som det beste produktet for å fylle på østrogen. Det anbefales å drikke en spiseskje linfrøolje hver morgen på tom mage. Frøene til denne planten kan males i en kaffekvern og legges til alle rettene før de spises. Leger anbefaler ikke å øke den daglige mengden linfrø og olje, siden dette produktet er ekstremt biologisk aktivt og overskudd kan føre til hevelse.

Naturlig kaffe

På et tidspunkt ble det utført en studie som viste at hos kvinner som foretrekker kaffe, øker nivået av østrogen markant. Misbruk av denne drinken fører ofte til en økning i fettlaget på lårene og nedre del av magen. Dette er en av ulempene med overarbeidende hormoner, som noen ganger er ganske vanskelig å bli kvitt. Kort sagt, hvis du ønsker å øke nivået av østrogen,det er tilrådelig å legge til 2-3 kopper svak kaffe per dag til det daglige kostholdet. For kvinner med høyt blodtrykk kan koffeinfri kaffe brukes.

Urtete

Av urter som kan skilte med et høyt innhold av dette stoffet, skilles følgende ut: lakris (planterot), apotekskamille (blomsterstander), lindblomster, humleblader, salvie og ginsengrot. Hva er mer østrogen? Lederen for plantene er salvie. Urter brygges som regel som følger: en spiseskje helles med kokende vann i en mengde på 150-200 mg.

Hvis urtete er tilberedt av røttene til en plante, er det lurt å forvarme den i vannbad. For å gjøre dette, legg to spiseskjeer med tørr hakket rot i en liters krukke og hell to glass kaldt vann. Deretter settes glasset i en gryte med vann og varmes opp på komfyren. Vannet i gryten koker og varmer dermed opp vannet i krukken. Drikken får putre i en time. Væsken filtreres og drikkes som vanlig te. En slik drink er nyttig å drikke sammen med aprikossyltetøy eller tørkede aprikoser.

Østrogener i øl

Inneholder øl østrogener? Svært ofte kan du høre oppfatningen om at drikken inneholder en tilstrekkelig mengde kvinnelige hormoner. Det er en viss sannhet i dette. Denne alkoholholdige drikken er laget av humle, som, som allerede nevnt, inneholder det kvinnelige hormonet. Mengden er imidlertid så liten at det kreves mer enn 500 liter berusende alkohol for å opprettholde den daglige normen.drikke. I tillegg inneholder dette produktet en enorm mengde lavkvalitets alkohol, konserveringsmidler og smaker. Derfor er det ikke bare upassende å bruke øl for å opprettholde hormonelle nivåer, men også skadelig.

Melk og meieriprodukter

Alle melkeprodukter inneholder fytoøstrogener. Det er vanskelig å si hvilken av dem som inneholder størst mengde av hormonet. Du kan fylle på reservene ved hjelp av ost, cottage cheese, yoghurt, kefir og helmelk. I menyen til en kvinne bør meieriprodukter være til stede daglig, i hvilken som helst tilgjengelig form. Østrogenene i melk absorberes godt.

fersk kål

Den høyeste mengden av hormonet finnes i brokkoli og blomkål. Fra andre typer av denne grønnsaken kan du også få det nødvendige hormonet. Fersk kål vil gi den største fordelen, og stekt eller kokt kål vil gi mye mindre. Dette er absolutt et av de mest nyttige produktene for kvinner. Ernæringseksperter sier at surkål, s altet og syltet kål også inneholder en anstendig mengde av alle nødvendige stoffer, inkludert fytoøstrogener.

Fjærkre

Til tross for de åpenbare fordelene, anbefaler ikke leger å spise fjørfekjøtt, da det inneholder rester av vekststimulerende legemidler, antibiotika og andre uønskede elementer. Derfor er det kun kvinner som driver sin egen husholdning som kan bruke fjørfekjøtt for å få østrogen. I dette tilfellet vil det være full tillit til sikkerheten til produktet og dets fordeler.

Gresskarfrø

Fordelene og skadene med dette produktet for kvinner diskuteres veldig ofte av dietister. I tillegg til andre fordeler inneholder frøene også det nødvendige hormonet. Men ikke bare gresskarfrø inneholder dette stoffet. Fytoøstrogener kan også fås fra solsikker. Riktignok inneholder gresskarfrø mye mer av dem. I tillegg brukes nøtter også for å opprettholde hormonelle nivåer. Som regel er østrogen tilstede i alle populære typer nøtter.

Nyttig kli

Når hormonnivåene er lave, er det ekstremt nyttig for kvinner å spise mat som inneholder østrogen, for eksempel klibrød. En liten mengde kli kan legges på en tallerken med suppe, grøt, pilaf og til og med potetmos. I butikkene kan du finne brød med kli, og til og med chips som inneholder dette produktet. Med et ord, det er absolutt ikke vanskelig å få kli under moderne forhold. I tillegg er de et utmerket produkt for vekttap, som bidrar til å gjenopprette gastrisk motilitet. Kli starter prosessen med å rense tarmene fra avføring, som helbreder hele kroppen.

Tomater og auberginer

Fytoøstrogener kan fås ikke bare fra kål, men også fra andre grønnsaker. For eksempel finnes en tilstrekkelig mengde fytohormoner i tomater og auberginer. Dessuten, i tomater, endres antallet praktisk t alt ikke under varmebehandling. Med et ord, selv om du spiser ketchup, tomatpuré eller juice, kan du fylle på hormonreservene. Auberginer anbefales brukt i s altet ellersyltet.

Bruksregler

Når du opprettholder en hormonell bakgrunn, er det ekstremt viktig å vurdere noen regler for bruk av produkter som inneholder østrogen av kvinner:

• For å holde det på riktig nivå hele året, bør du spise friske bær eller frukt. Nesten alle inneholder en annen andel fytoøstrogener. Noen av dem (for eksempel aprikoser) er ledende i mengden av hormonet.
• Kvinner med en historie med bryst- eller eggstokkreft bør være forsiktige med å øke østrogennivået. Faktum er at dette hormonet provoserer utviklingen av en svulst.
• Mer enn to kopper kaffe om dagen provoserer frem en merkbar økning i virkningen av hormoner, noe som er dårlig for figuren.

Urtete fra populære planter, kamille, lind og salvie, bør også begrenses. Ofte drikker kvinner under en kald for mye urtete, noe som kan påvirke det generelle velværet negativt. Derfor, hvis svakhet, søvnløshet, irritabilitet og kvalme blir lagt merke til, er det bedre å avstå fra videre bruk av drikken. Derfor vil fordelene og skadene for kvinner av gresskarfrø, kaffe, belgfrukter, kål og andre produkter avhenge av mengden.