Ammemeny, 1 måned - funksjoner, oppskrifter og anbefalinger

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Det er veldig viktig å være oppmerksom på hva en ammende mor spiser. Menyen for amming ved 1 måned og utover påvirker direkte babyens velvære. Sammen med melk mottar babyen elementer av produktene som moren spiser. Det kan være nyttige vitaminer eller ikke helt nyttige stoffer. Derfor er det så viktig for en kvinne å overvåke kostholdet hennes, spesielt i den første måneden etter fødselen av en baby, mens barnet ennå ikke er sterkt. I løpet av denne perioden tilpasser barnets kropp seg til en ny måte å få mat på.

Ernæring etter naturlig fødsel

De første dagene etter fødsel bør ernæringen være balansert og variert, men ikke tung, slik at kroppen kan komme seg rolig. Hovedperioden for amming skjer noen dager etter fødselen av smulene. Melk vises omtrent på den tredje eller femte dagen. Men selv før det, bør dietten værevalgt med spesiell forsiktighet. Kostholdet i postpartumperioden er litt, men likevel forskjellig fra dietten under amming.

I løpet av de første dagene etter fødsel anbefaler leger å kun spise flytende mat, som melk eller vannkokte frokostblandinger, buljonger og grønnsakssupper (vegetariske). Det er nødvendig å forlate matvarer med grov fiber slik at det ikke er ubehag. Dette er rå frukt og grønnsaker, brød, kli. Du kan spise forskjellige frokostblandinger - havregryn, bokhvete, mais, hirse, men det er bedre å fjerne ris fra menyen foreløpig slik at det ikke er problemer med avføringen.

Hovedanbefalinger

Spis små måltider og ofte. Ikke spis for to. Du må glemme tung, s alt, krydret, fet og stekt mat. Fra kjøtt kan du koke fjærfe eller kalvekjøtt, men fisk er mulig bare noen få uker etter fødselen av et barn, og selv da i begrensede mengder. Med meieri- og surmelksprodukter generelt må man være forsiktig. Det er bedre å foretrekke naturlig yoghurt med lavt fettinnhold eller kefir.

Fullstendig utelukk alle allergener fra kostholdet. Disse er sjokolade, sitrusfrukter, røde frukter, honning, sopp, kaviar, egg. Ikke spis søppelmat som inneholder fargestoffer, smaksstoffer, konserveringsmidler og andre kjemiske tilsetningsstoffer. Sterke drikker som te eller kaffe anbefales ikke. Det antas at en ammende mor bør drikke nok væske for å holde melken flytende, men dette kan føre til at brystene hovner opp. Dette spørsmålet må tilnærmesforsiktig.

Menyen til en ammende mor de første dagene etter fødsel kan inneholde kokt kylling eller kalv, kornbrød eller diettbrød, én prosent kefir (ikke mer enn et glass om dagen eller en liten mengde naturlig yoghurt), magre buljonger, potetmos, hard ost, havregryn eller bokhvete kokt i vann (du kan s alte litt og tilsette en liten mengde vegetabilsk olje), bakte epler (ikke røde), bananer (ikke mer enn et stykke om dagen)), stille vann, hjemmelagde kompotter eller uzvars. Gradvis kan kostholdet utvides.

Etter keisersnitt

Etter et keisersnitt trenger kroppen mer tid på å komme seg. Dette er en abdominal operasjon, så det vil ta flere dager før tarmen normaliserer seg. Derfor er det nødvendig å ikke overbelaste fordøyelsessystemet. Det er bedre at fordøyelsesorganene ikke legger press på livmoren, fordi sømmene vil vokse bedre sammen. Den første dagen etter CS kan du ikke spise, og alle nødvendige stoffer og vitaminer administreres ved hjelp av droppere. Vann kan drikkes i små mengder. Om ønskelig kan en eller to spiseskjeer sitronsaft per liter tilsettes.

Den andre dagen etter operasjonen er tilstanden til den unge moren normal igjen. Hvis det ikke er komplikasjoner, blir kvinnen overført fra intensivavdelingen til postpartum. Legen vil anbefale å legge til buljong med lite fett i kostholdet først. En porsjon bør ikke overstige 100 ml. Du kan drikke buljongen 2-3 ganger om dagen. Med tillatelse fra en lege kan du spise et stykke magert kjøtt eller en porsjon kjøtt.soufflé. Du kan potetmos eller grøt (hva som helst, unntatt ris). Meieriprodukter er tillatt i små mengder. Du kan ha noen skjeer med cottage cheese eller et glass yoghurt uten tilsetningsstoffer.

På den tredje dagen bør maten forbli diettholdig og kalorifattig. Noen kvinner introduserer babymat i kostholdet (most kjøtt eller grønnsaker i glass), du kan drikke buljonger eller spise grønnsaksposer, potetmos og lett frokostblanding på vannet. Du kan allerede diversifisere kostholdet med en kjøttbolle eller en dampkotelet. Bakte epler, ost, litt te med sukker er tillatt. Men maten skal ikke være varm eller kald, alt skal bare konsumeres i varm form. Det er nyttig å bruke et avkok av nype.

Forbudt mat de første 7–10 dagene

Menyen til en ammende mor den første måneden etter fødselen av et barn er svært begrenset slik at den nyfødte kan tilpasse seg ny mat uten helseproblemer. En kvinne har lov til å spise kokt pasta uten tilsetningsstoffer og krydder, frokostblandinger på vannet, squash, poteter, brokkoli og blomkål, mager surmelk og meieriprodukter (i begrensede mengder), hakket kalkun, kaninkjøtt, biff og kalv (kokt eller stuet).

Hva kan du spise mens du ammer den første måneden (spesielt de første ti dagene etter fødselen) er klart, men hvilke matvarer er forbudt? Det er uønsket å bruke tørket frukt, semulegryn, bygg- og bygggrøt, egg og fisk, nøtter, rå grønnsaker og frukt, sjømat, kaviar, sopp, sjokolade, honning, kaffe ogsvart te (sterkt brygg), alkohol, kullsyreholdige drikker og juice, hermetikk og orgelkjøtt. Du kan ikke spise mat med fargestoffer og konserveringsmidler, krydret og s alt mat, retter som er vanskelig for fordøyelsen. Etter fødsel er rugbrød, nybakte muffins, kaker og bakverk, ris, krydder forbudt.

Meny for ammende mor

Hva kan konsumeres i denne viktige perioden? Det mest avgjørende stadiet i dannelsen av amming er nettopp den første måneden. En prøveammingsmeny kan settes sammen av en ung mor på egen hånd, basert på personlige preferanser, legens anbefalinger og en liste over tillatte matvarer. Så kokt pasta er tillatt, men den daglige normen er ikke mer enn 60 gram. Krydder, ost og andre tilsetningsstoffer skal ikke brukes. Kasha kan konsumeres i samme mengde. Du kan koke bygg, bokhvete eller hirse med vann eller vann med melk (en til en).

Dagsnormen for grønnsaker i dagsmenyen for amming (om 1 måned) er 300-500 gram. Det kan være brokkoli, zucchini, poteter, grønne erter (ikke hermetisert), blomkål, gresskar, greener, gulrøtter bør brukes med forsiktighet. Du kan ikke spise tomater og agurker, hvitkål, rødbeter, hvitløk, paprika, aubergine og løk. Kjøtt er nok 150-200 gram per dag. Det er bedre å foretrekke kaninkjøtt, kalvekjøtt, kylling eller kalkun. Lam, smult, svin og innmat er forbudt.

Når det gjelder meieri- og surmelksprodukter, kan de konsumereskun lite fett, uten sukker, smaksstoffer og tilsetningsstoffer. Det er uønsket å introdusere kumelk, surmelksdrikker, yoghurt med biter av frukt i kostholdet. Cottage cheese per dag kan være 100 gram, rømme - 30 gram, ost - 50 gram, melkedrikker er tillatt i en mengde på ikke mer enn 250 ml per dag.

En ung mor kan spise bakte epler, pærer og bananer, stikkelsbær og hvite rips. Du kan ikke spise lyse og eksotiske frukter, sitrusfrukter. Normen for frukt per dag er 200-300 gram. Fra tørket frukt, tørkede epler og pærer er svisker tillatt, men rosiner bør ikke spises. Du kan spise 50-100 gram tørket frukt per dag. Det er tillatt å drikke stillestående vann, grønn te, svakt brygget svart te, eplejuice (halvt fortynnet med vann, kun ferskpresset er tillatt), fruktdrikker og kompotter. Du kan ikke drikke kaffe, sterk te, kjøpt juice, kullsyreholdige og alkoholholdige drikker. Væsker bør drikkes ca. 1,5-2 liter per dag.

Hypoallergenisk meny

Menyen til en ammende mor den første måneden (for hver dag vil et eksempel på ernæring presenteres nedenfor) bør i noen tilfeller være hypoallergen. Kun trygge matvarer kan inkluderes i kostholdet. Denne dietten er helt egnet for mødre og barn med disposisjon for allergi eller fordøyelsesproblemer. Selv om det ikke er noen problemer, bør du ta vare på din egen kropp og babyens kropp, la den bli litt sterkere, og først da introdusere andre produkter i kostholdet.

Oppskrifter for ammende mødre

I den første måneden av amming opplever mange kvinnerlisten over tillatte matvarer lar deg ikke lage deilige måltider. Faktisk er det nok oppskrifter. Som frokostmeny i en uke for en ammende mor kan du inkludere en gryte med ris og cottage cheese. Men denne retten anbefales ikke for de som har fordøyelsesproblemer. For å forberede gryten trenger du:

• glass ris;
• 150 g cottage cheese;
• to eggehviter;
• sukker etter smak (i gjennomsnitt er tre til seks spiseskjeer nok).

Først må du koke risen, og deretter blande med cottage cheese og tilsette sukker. Deretter piskes eggehvitene inn i massen. Alt må være i form. Stek gryten i ovnen på 180 grader i 30-40 minutter.

Risotto er optimal for amming i de første månedene av babyens liv. Dette er en ikke-krydret rett, som alle komponentene gjennomgår varmebehandling. Men under amming er det forbudt å bruke tradisjonelle krydder til pilaf eller lapskaus. For å tilberede en kalkun med ris og grønnsaker trenger du følgende produkter:

• glass ris;
• 200-300 gram kalkunfilet;
• one gulrot;
• 100 gram erter.

Ris skal kokes, gulrøtter kuttes i små biter og legges i kokende s altet vann sammen med erter. Kok til den er myk. Skjær kalkunen i biter, lapskaus. Tilsett ris og grønnsaker i kjøttet, bland og la det småkoke i fem minutter.

Du kan lage kjøttboller med saus. Til kjøttbollerdu trenger hakket kylling, kalkun, biff. Når du ammer, kan du bare lage mat fra kjøttdeig tilberedt hjemme. Du trenger ris, s alt etter smak. Ett glass kokt ris skal blandes med 500 g kjøttdeig, s alt og blandes grundig. Form kjøttboller av massen og legg i en ildfast form. Det gjenstår å tilberede bare gresskar-rømmesaus. Det er nødvendig å lage gresskarpuré og kombinere med rømme i like proporsjoner. S alt sausen, hell over kjøttbollene. Retten må settes i ovnen i 50 minutter. Stek på 180 grader.

Omtrentlig diett for uken

Dietten (kostholdet) for amming skal være variert, sunt og helt trygt. Du kan tilby denne menyen for uken:

• Første dag. Frokost: bokhvete på vannet, et stykke kokt kalkun, grønn te. Lunsj: vegetarsuppe, dampkoteletter, pasta, tørket fruktkompott. Snack: yoghurt med lavt fettinnhold, kjeks. Middag: litt ris med grønnsaker.
• Andre dag. Frokost: mager yoghurt, kjøttsandwich og frokostblandingskaffe. Lunsj: lavfett borsjtsj, kjøttboller med bokhvetegrøtsaus. Snack: et glass kefir og et bakt eple. Middag: most grønnsakssuppe.
• Tredje dag. Frokost: brød med smør og syltetøy, et glass melk. Andre frokost: to egg omelett (hvis barnet ikke har en allergisk reaksjon). Lunsj: suppe med kjøttboller, pilaf uten krydder. Snack: yoghurt med kjeks. Middag: dumplings med cottage cheese og kompott.
• Fjerde dag. Frokost: syrniki og gelé eller hjemmelaget uzvar. Andre frokost: sandwich med leverpostei, svart tesvak sveising. Lunsj: fiskesuppe (du kan spise et stykke kokt fisk med lite fett), ris med grønnsaker. Snack: kefir, bakte epler eller pærer. Middag: gulasj, litt potetgryte.

• Femte dag. Frokost: havregrøt på vann eller vann med melk (i to). Lunsj: vegetarsuppe med zucchini, pasta med et stykke magert kjøtt. Middag: bakt banan eller eple.
• Sjette dag. Frokost: enkel müsli med kefir, ostekaker. Lunsj: buljong, stuvede grønnsaker med kalvekjøtt. Snack: frisk frukt, yoghurt. Middag: bokhvete med kjøttsufflé.
• Syvende dag. Frokost: havregrøt med yoghurt og et bakt eple. Lunsj: kokte poteter, kjøttboller med saus. Ettermiddagsmat: smørsmørbrød og te. Middag: magert kjøtt med pasta.

Introduserer mat i kostholdet

Viktig råd: kostholdet til en ammende mor i løpet av den første måneden og utover innebærer mange restriksjoner, men likevel må du i noen tid bli veiledet av anbefalingene fra leger, og ikke personlige ønsker. Men hvordan introduserer du ny mat i kostholdet ditt? Det er tilrådelig å spise nye retter om morgenen for å vurdere babyens humør og velvære. Du kan ikke konsumere mer enn ett produkt per dag. I dette tilfellet må du overvåke barnets velvære. Årsaker til bekymring kan være avføringsforstyrrelser, økt gassdannelse, kolikk, angst hos barnet eller spisevegring. Hvis det er en allergisk reaksjon på et bestemt produkt, må du detfjern det fra dietten, og prøv igjen etter tre måneder. Over tid vil babyens enzymsystem bli mer perfekt, noe som betyr at uvanlig mat ikke lenger vil forårsake ubehagelige symptomer. Så å prøve å inkludere retter tilberedt i henhold til nye oppskrifter i ammemenyen (1 måned og utover) bør være svært forsiktig og gradvis.

Produkter for å forbedre amming

Menyen for amming ved 1 måned kan være komplett, variert og smakfull. Hvis babyen ikke har en negativ reaksjon, kan du inkludere favorittmaten din i menyen, men i begrensede mengder. Selvfølgelig bør du fortsette å følge reglene for rasjonell ernæring. Noen mødre kan anbefales å inkludere i menyen når de ammer ved 1 måned (dette er bare tiden når amming er "innstilt") produkter for ankomst av melk. Dette er gulrøtter, spisskummen, dillfrø, fennikel.

Det er bedre å bruke naturlige midler for amming i form av drinker, så vi kan anbefale en infusjon av dillfrø. En skje med råvarer skal helles med et glass vann og stå i to timer. Infusjonen tas to ganger om dagen i et halvt glass. Du kan drikke seks ganger om dagen i henhold til Art. l. Doseringen er den samme. Valget av mottak avhenger av toleranse. Du må drikke sammensetningen i små slurker, mens du holder væsken kort i munnen.

Vanlig gulrotjuice hjelper også. Riv gulrøttene, press saften og ta to til tre glass om dagen. For å forbedre smaken er det tillatt å tilsette fløte, melk, juice fra frukt og bær. For et glass gulrotjuice er det nok å legge til en eller to ss. l.en slags smakstilsetning. Dette vil ikke redusere effekten av gulrøtter. Generelt vil en rasjonell ammediett (1 måned er den mest avgjørende tiden) gi den nødvendige mengden morsmelk, men hvis det er problemer med amming, må du konsultere en spesialist. Kanskje legen vil foreskrive noen spesielle midler til den unge moren eller til og med anbefale å bytte til kunstige blandinger hvis babyen er alvorlig undervektig.