Fibermat – velsmakende, sunn

2024 Forfatter: Isabella Gilson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 03:36

Fordelene med sunn mat blir fort alt oss konstant og mye. Hva er fibermat, hvilke fordeler gir det? Slik mat er viktig for kroppen. Det er bevist at forbruket stadig reduserer risikoen for kreft. Hos kvinner er risikoen for å utvikle brystkreft redusert. Plantemat inneholder mye sunt fett, og dette er bevist i mange land. For eksempel er finske folk veldig helsebevisste og inntak av sunt fett og fiberrik mat er utbredt. Og i USA kommer fett også først, men det de spiser er ikke av vegetabilsk opprinnelse, noe kreftstatistikk viser.

Hvor holdes de?

All vegetabilsk mat inneholder fibrøse stoffer. De viktigste er pektin, cellulose, keratin, hemicellulose, lignin. Mange dietter er basert på denne maten. Valget av nødvendig kosthold og tid avhenger helt av kroppens egenskaper.

Hvordan fungerer fibermat?

En gang i menneskekroppen blir fibrene praktisk t alt ikke fordøyd. På grunn av dette normaliserer stoffer arbeidettarmer, som forbedrer perist altikken, fungerer som bindemidler for skadelige stoffer og forfallsprodukter. De metter mikrofloraen med viktige ernæringselementer, reduserer nivået av kolesterol i blodet.

Fibermat. Hvilken mat inneholder fiber:

• brød med kli eller ren kli;
• grønnsaks- eller fruktskinn (etter celluloseinnhold);
• guargummi;
• bønner, mais, epler;
• beter, grovt brød, paprika, bananer (hemicellulose);
• grønne bønner, gulrøtter, fersken, paranøtter, jordbær, poteter (lignin);
• grønne skudd, okra, lin, valleri (inneholder planteslim);
• beter, gulrøtter, kål, epler (pektin).

Disse og mange andre matvarer vil gi store fordeler for kroppen.

Fibermat, liste over endringer i kroppen under dens påvirkning:

• deltager i stoffskiftet, og dette er det viktigste;
• kobler vann som får mat til å svelle;
• absorberer giftstoffer og fjerner dem.

Mat

For å dra nytte av det, må du spise mer enn 65 % av sunn mat (rå) og 35 % av bearbeidet mat per dag. Det viktigste i god ernæring er tilstedeværelsen av korn av frokostblandinger eller grovt brød, fersk melk, grønnsaker og nøtter. Noen ganger kan du spise egg, kjøtt, fisk. Men matvarer som har blitt behandlet, som sukker og hakket mel, er strengt forbudt.

Forsiktig

Fibermat er bra, men for mye kan være ubehagelig. For eksempel for å påvirke den økte gassdannelsen i tarmen. Enhver diett, hvis du ikke er sikker på dine evner, starter med fastedager. For at kostholdet skal være gunstig, og ikke skadelig for kroppen, må du opprettholde en balanse i ernæringen. Fibermat brukes i dietter som syvdagers korn, frukt-ris og banan-eple. Med mangel på slik mat er brudd ikke bare synlige i tarmens arbeid, men også risikoen for hjerte- og karsykdommer øker, stoffskiftet forstyrres.