Sunn mat 2024, September
Ost for pankreatitt: hva og hvor mye kan du spise? Hva kan du spise med pankreatitt - en liste over produkter
Ost inneholder mye fett, laktose og lett fordøyelig protein. Den inneholder også en stor mengde kalsium, som opprettholder beinstrukturen og hjelper vev med å fornye seg. Ostemasseprodukter metter perfekt og tilfredsstiller sult, fremmer akselerert fordøyelse av mat. Produkter kan spises i ren form, samt legges til salater, gryteretter og pasta
Natriumpyrosulfitt i produkter: hvor trygt er det?
Mattilsetningsstoffer har lenge og godt tatt plass i matproduksjonen. Det er en oppfatning at det allerede er "ingenting naturlig" i butikkene. I hvilken grad dette samsvarer med virkeligheten, kan du finne ut av det ved å studere avsnittet "sammensetning" på produktemballasjen nøye
Diett for ammende mødre: alternativer, prøvemeny, dagligvareliste
Diett for ammende mødre skal være så trygt som mulig for babyen, balansert og variert. Det er matvarer som ikke bare er mulige, men også svært ønskelige å inkludere i kostholdet under amming. De lar deg effektivt fylle kvinnekroppens behov for vitaminer og nyttige sporstoffer
Kefir-diett for vekttap: funksjoner, anbefalinger og resultater
Kefir-diett for vekttap - en diett basert på inntak av meieriprodukter. Det er mange kostholds alternativer tilgjengelig. Kefir lar deg redusere vekten på kort tid og mette kroppen med nyttige stoffer
Den strengeste dietten for vekttap
Den strengeste dietten betyr å bli kvitt overflødig vekt på veldig kort tid. Denne metoden for å gå ned i vekt er imidlertid ikke egnet for alle, fordi det er et enormt stress for kroppen. Her er det viktig å ta hensyn til alle funksjonene dine og nærme saken med omhu for ikke å forårsake betydelig helseskade
Monodiets effektive for vekttap. De mest effektive mono-diettene (anmeldelser)
I artikkelen vår skal vi snakke om mono-dietter. Effektive og raske vekttapprogrammer er av interesse for et stort antall mennesker. Det er derfor de er så populære og etterspurte
Diet "-60" Ekaterina Mirimanova: meny, funksjoner, resultater og anmeldelser
Ekaterina Mirimanovas popularitet ble forårsaket av hennes svimlende vekttap på så mye som seksti kilo, og ernæringsreglene utviklet gjennom årene fikk navnet sitt - "Minus 60"-dietten. Ekaterina beviste nok en gang at for å bli en slank skjønnhet, er det slett ikke nødvendig å være en kvalifisert ernæringsfysiolog, det viktigste er å lytte til kroppen din
Mat – hva er det? Betydningen av ordet "ernæring"
Det er umulig å entydig svare på spørsmålet om hva ernæring er, fordi dette begrepet har flere betydninger. Hvordan forstå de mange definisjonene og til slutt bestemme betydningen av ordet "ernæring"?
Deilig, sunn og balansert frokost - oppskrifter, funksjoner og anmeldelser
Frokost er dagens første og viktigste måltid for å lade opp batteriene før en travel dag på jobben. Systematisk avvisning av det fører til økt risiko for fedme, kardiovaskulære sykdommer, patologier i mage-tarmkanalen og andre helseproblemer. Derfor er det ekstremt viktig at en velsmakende, sunn og balansert frokost dukker opp på bordet ditt hver morgen. Og fra hva og hvordan å lage mat vil det bli beskrevet i dagens artikkel
Helicobacter pylori diett: tillatt og forbudt mat, matlagingsregler og oppskrifter
Konstant småspising på farten, og i tillegg er tørrmat og inntak av fastfood årsakene til sykdommer som påvirker fordøyelsesorganene. Sammen med denne ganske alvorlige faktoren som provoserer problemer med magen, virker Helicobacter pylori. På bakgrunn av dens negative påvirkning utvikler pasienter den såk alte helicobacteriosis
Deilige salater for type 2 diabetikere: matlagingsoppskrifter
Blant våre lesere er det mange mennesker som lider av diabetes. Valget av mat for dem er dessverre begrenset. I artikkelen vår vil vi snakke om hvilke salater som kan tilberedes for type 2-diabetikere. Til tross for alle restriksjonene, kan du lage ganske appetittvekkende retter fra visse produkter
Søtsaker for diabetikere. Hva du kan og ikke kan spise med diabetes (liste)
Diabetes er preget av høye nivåer av sukker i en persons blod. Dette skyldes at bukspyttkjertelens funksjon for å produsere hormonet insulin er svekket. Sistnevnte sikrer absorpsjon av glukose av kroppen
Hva er deilige retter for en diabetiker å lage?
Diabetes er en kompleks endokrin sykdom som ikke kan helbredes fullstendig. For å lindre pasientens tilstand, må han følge en streng diett og utføre spesielle øvelser
Pai for diabetikere: enkle og deilige oppskrifter
De som lider av diabetes må hele tiden overvåke kostholdet sitt. Kostholdet til slike mennesker bør være lite karbohydrater og ikke sukker. Men betyr dette at de er helt forbudt å bake? Faktisk er det nok av paier for diabetikere som er enkle å lage hjemme. Hva er disse oppskriftene?
Skader og fordeler med sennep for kroppen
Hva er fordelene med sennep for kroppen? Nå skal vi finne ut hvordan dette krydderet påvirker en person. Separat vil det bli vurdert hva som er fordelene med krydder for kvinner og menn
Kli mot forstoppelse: matlagingsoppskrift, typer kli, regler for inntak, kontraindikasjoner, fordeler og skader
Med jevne mellomrom oppstår forstoppelse hos hver person. Tross alt avhenger tarmens arbeid av egenskapene til ernæring og tilstedeværelsen av stoffer som stimulerer perist altikken. Hvis kostholdet mangler fiber og kostfiber, vil tarmene fungere dårligere. I dette tilfellet anbefales det å bruke kli for forstoppelse, som er en kilde til kostfiber. De har en gunstig effekt på fordøyelsessystemet, så de kan brukes til å normalisere arbeidet
Galleblæren: kosthold og funksjoner
Når maten som kommer inn i magen begynner å bli fordøyd, trengs galle for full nedbrytning, som kastes inn i tolvfingertarmen fra galleblæren. Diettene som er nødvendige for å opprettholde det optimale nivået av fordøyelsessystemet når dette lagringsorganet fjernes, skal sikre full fordøyelse av maten og unngå ubehag og eventuelle forstyrrelser
Så sunt hvetekli
For tiden inkluderer personer som ikke bare opprettholder en sunn livsstil, men også har ulike sykdommer, som diabetes, hvetekli i kostholdet
Valnøtt: sammensetning, kalorier, nyttige egenskaper og kontraindikasjoner
Spesialister innen riktig ernæring kaller valnøtten en av de mest nyttige typene nøtter. Fordelene med produktet for kroppen vår er ekstremt betydelige, så regelmessig bruk lar oss holde oss vakre i lang tid og ikke oppleve helseproblemer. I denne artikkelen skal vi se på den velkjente typen nøtter og bli kjent med noen deilige og sunne oppskrifter
Jam: fordeler og skader, sammensetning, kalorier
Varene er et gammelt russisk ord som betyr «kokt delikatesse». I Russland ble det ansett som den mest delikate og sunne desserten, som bare var på bordet til velstående mennesker. I disse dager ble syltetøy tilberedt med honning eller melasse, så skaden fra et slikt produkt var minimal. Fordelene med syltetøy skyldes den vegetabilske vitaminkomponenten, og sukker fungerer som et konserveringsmiddel. I dag har vi forberedt et utvalg interessante og uvanlige oppskrifter for deg, la oss snakke om fordelene og skadene med syltetøy
Fytinsyre i produkter: fordeler, skader, bruksområder og anmeldelser
Nylig kan du i ulike kilder høre uttrykket «kniv i ryggen på veganere». Hva betyr dette og hvordan er det relatert til fytinsyre? Lær av artikkelen
Hvilke matvarer øker stoffskiftet: liste, vurdering
Mange tror at overspising er grunnlaget for vektøkning. Faktisk er dette bare delvis sant. Problemet med fedme er komplekst og mangefasettert. Til en viss grad kan dette kontrolleres ved å justere kostholdet. For å gjøre dette må du vite hvilke matvarer som øker stoffskiftet
Enkel middag. Kan jeg?
Moderne livsrytme gjør det ikke mulig å spise i henhold til timeplanen, og overholde alle normene som er foreskrevet av ernæringsfysiologer. Til frokost spiser vi det vi har tid til, til lunsj har vi det vi må, og kun til middag kan vi spise noe smakfullt og ikke alltid sunt. Denne trenden motsier absolutt Suvorovs setning om at frokost skal spises alene, lunsj skal deles med en venn, og middag skal gis til fienden. Men ikke desto mindre insisterer ernæringseksperter på at kveldsdietten bør inneholde en lett middag med lavt kaloriinntak
To måltider om dagen: beskrivelse av teknikken, fordeler og skader, resultater, anmeldelser
I følge en rekke ernæringsfysiologer vil to måltider om dagen være nok til å holde kroppen i god form uten at det går ut over helsen. En slik uttalelse virker noe merkelig for mange mennesker, spesielt når du tenker på at det tradisjonelle riktige ernæringssystemet sørger for 5 eller til og med 6 måltider om dagen
Hvilke produkter er festet? Kosthold, ernæringsregler, måltider, frukt, grønnsaker, frokostblandinger verdt å spise, råd og anbefalinger fra leger
Noen ganger blir folk forstoppede. Det er mange grunner til at et så delikat problem oppstår. Ernæring er også en viktig faktor. Tross alt stimulerer noen matvarer tarmene. Samtidig reduserer andre tvert imot aktiviteten, bremser tømmingsprosessen
Hvordan bli kvitt fedme riktig og permanent
De fleste er overvektige, spesielt kvinner. Overdreven fylde fratar en person muligheten til å leve et norm alt liv. Tross alt er fedme en sykdom som må bekjempes. Overvekt fører til brudd på fett- og karbohydratmetabolismen og får alle organer til å jobbe med overdreven belastning. Hjertet til en overvektig person jobber til grensen av sine evner
Riktig balansert ernæring: meny for uken
Det spiller ingen rolle om en persons figur er vakker eller må korrigeres - et riktig, balansert kosthold har aldri skadet noen. Arbeidet til alle indre organer og systemer avhenger helt av hvilke produkter som kommer inn i kroppen. En person som ser på det han spiser føler seg mye bedre, sunnere og mer energisk enn den som er vant til å leve på hurtigmat og ferdigmat. Er ikke dette en grunn til å tenke på kostholdet ditt?
Grønnsakskost for vekttap - meny for uken, funksjoner og effektivitet
Diett er den enkleste måten å gå ned i vekt på. Men det er mange dietter, og i denne artikkelen vil de som vil gå ned i vekt så raskt som mulig uten helseskade, bli indikert
Sukker og s alt - skade eller nytte. Definisjon, kjemisk sammensetning, effekter på menneskekroppen, fordeler og ulemper med forbruk
Nesten alle av oss spiser sukker, s alt daglig. Samtidig tenker vi ikke engang på den såk alte hvite døden. Disse to ingrediensene forbedrer smaken av retter, og øker dermed appetitten. En søt tann streber etter å legge et par ekstra skjeer sukker i te, men s altelskere vil aldri gi opp hermetiske grønnsaker om vinteren. Vi vil snakke mer detaljert om det tillatte daglige forbruket av disse produktene
Blodtypediett: meny, funksjoner, anbefalinger og anmeldelser
Blodtypedietten avviser nesten fullstendig strenge matrestriksjoner. Med dens hjelp, med tanke på kroppens individualitet, kan du velge et balansert kosthold som lar deg enkelt og raskt miste ekstra kilo
Hvilken mat har mest sink?
For å holde seg frisk og sprek, må en person ha nok vitaminer og mineraler i kroppen. Sink er et av de viktigste sporstoffene. En person er i stand til å produsere dette uerstattelige mineralet selv, men mengden er tydeligvis ikke nok. Å ta multivitaminer fra et apotek og kosttilskudd som inneholder dette mineralet gir ikke alltid et godt resultat. Derfor trenger en person å få sink i mat
Vintageprotein og andre typer proteiner
Vegetabilsk protein er, til tross for sin popularitet på grunn av vegetarisme, vanskelig å fordøye og fordøye. Derfor bør den suppleres med animalske proteiner
Sorbinsyre og dens egenskaper
Sorbinsyre E200 er et matkonserveringsmiddel. Det er stadige diskusjoner rundt det. Noen hevder at det er veldig skadelig, andre ser ingen grunn til bekymring
Løkskall og dets fordelaktige egenskaper
Menneskeheten har kjent løks helbredende egenskaper siden antikken. Det ble brukt i det gamle Egypt. Siden eldgamle tider begynte folkehealere å bruke løk og skrellene deres for å behandle en person, spesielt for eksterne sykdommer
Hvor Omega-6 finnes: matliste
Nå kan du høre mer og mer om fordelene med Omega-6 og Omega-3 fettsyrer. Folk som ønsker å være sunne prøver å ikke konsumere animalsk fett, og gjør et valg til fordel for vegetabilsk olje. Når de velger mat til en diett, finner mange ut hvor Omega-6 finnes. Og noen ganger viser det seg at til og med for mye av dette stoffet kommer inn i kroppen
Hva kan du spise med en syk lever: sunn mat, menyer, oppskrifter
Leveren er et av de viktigste indre organene i kroppen vår, siden den utfører mange vitale funksjoner. Derfor bør hver person ta vare på det og, i tilfelle utvikling av sykdommer, umiddelbart begynne behandlingen for å minimere utviklingen av mange alvorlige komplikasjoner
Leverrenseprodukter: liste, forbruksgrad, nyttige egenskaper, oppskrifter og matlagingstips
Kroppen er som en mekanisme, der hver del må fungere nøyaktig. For dette er rensing av leveren av stor betydning. Alle kan utføre denne prosessen hjemme. Hva er leverrenseprodukter? Hvordan tilberede dem? Hvordan utføre prosedyren?
Bite (bars): kundeanmeldelser
Riktig ernæring er en integrert del av livene våre. Etter langvarig fysisk anstrengelse og i løpet av dagen, vil jeg ha en matbit med noe smakfullt, sunt og kalorifattig. Disse produktene inkluderer Bite - snackbarer
Fermenterte melkeprodukter: fordeler for menneskekroppen
At melk er et sunt produkt har vært kjent lenge. Er det bra for kroppen i sur form? Absolutt ja. La oss videre vurdere hovedretningene for den positive effekten av fermenterte melkeprodukter på menneskekroppen
Slankemiddager - veien til en vakker figur
Noen tror at ved å nekte kveldsmåltid, vil de gå ned ekstra kilo raskere. Men det er det ikke. Tvert imot vil langvarig faste (fra lunsj til frokost neste morgen) bare bremse stoffskiftet. Derfor er det viktig å spise, men det er viktig nøyaktig hva og i hvilke mengder. Fra denne artikkelen vil du lære hvilke diettmiddager du kan lage for ikke å belaste magen og gå ned i vekt uten alvorlige begrensninger