Sunn mat 2024, September
Ernæring for insulinresistens: anbefalinger og anmeldelser
Under insulinresistens (IR) forstår eksperter den reduserte følsomheten til kroppsceller for effekten av insulin. Med IR kan selv en liten reduksjon i kroppsvekt øke følsomheten til vev for dette hormonet. I denne forbindelse, for hver overvektig diabetiker, anbefaler eksperter å følge en lavkarbodiett rettet mot vekttap
Diett for autoimmun tyreoiditt: diett og prinsipper for ernæring, tillatt og forbudt mat
Autoimmun tyreoiditt er en kronisk inflammatorisk sykdom i skjoldbruskkjertelen av autoimmun opprinnelse. Dessverre er hver person som møter det tvunget til å følge en spesiell livsstil og diett. Med autoimmun tyreoiditt er det mange begrensninger. Men det er mulig å lage et balansert kosthold
Hva inneholder jern: mat, liste, egenskaper og effekter på kroppen, forbruksrater
Hva inneholder jern? Vi finner vanligvis alltid disse produktene på bordet eller hageplassen vår. Et sted er innholdet ganske stort, men et sted veldig lite. Derfor, hvis du trenger å gjøre opp for mangelen på dette nyttige sporstoffet, må du vite hvilke jernprodukter som inneholder mest
Tørket fruktkompott til amming: ingredienser, oppskrift, fordeler og skader
Etter fødselen av et barn har mange kvinner et ønske om å lage til seg selv en deilig og tilsynelatende sunn drink av naturlige råvarer. Men siden nervesystemet til kvinner ennå ikke er sterkt, kan tvil snike seg inn. Vil det spesielt være noen fordel å spise tørket fruktkompott mens du ammer? Dette spørsmålet er ganske naturlig og krever nøye analyse. For å roe ned kan én ting sies med en gang – det er definitivt en fordel. Men ikke alt på en gang
Katekiner: hva er det, fordeler og skader på kroppen, hvor finnes de
Catechins, hva er det? Hvor mange har kommet med dette spørsmålet? Mest sannsynlig var det få som tenkte på det i det hele tatt. I mellomtiden kan disse stoffene gi store fordeler for menneskekroppen. Og det som er karakteristisk, har menneskeheten visst om deres eksistens i flere tusen år, siden aztekernes tid
Hva er sunnere, kalkun eller kylling? Fordelene med kalkun
Leger sier at fjærfekjøtt er mye sunnere enn svinekjøtt, storfekjøtt eller lam. Vi har ingen grunn til ikke å stole på ekspertene. Men i dag er det så stort utvalg av produkter i hyllene! Hvilken fugl å velge? Hva er sunnere, kalkun eller kylling? Disse spørsmålene diskuteres i artikkelen vår
Hva du bør spise for å unngå akne: regler, mat og anbefalinger
Hva bør jeg spise for å unngå akne? Hvilke matvarer bør unngås? Hvordan spise generelt, slik at det ikke er akne? Du finner svar på disse og andre spørsmål i artikkelen vår. Det er et velkjent faktum at akne dukker opp hos barn i ungdomsårene. I løpet av denne perioden oppstår hormonelle endringer i menneskekroppen forbundet med kroppens modning. Imidlertid er det tilfeller når folk utvikler akne i voksen alder
Arter menneskelig ernæring: nødvendige produkter, regler og anbefalinger fra eksperter
Teorien om arters ernæring bidrar til å forstå hvor viktig mat er for menneskers helse, hvor mye den korrigerer kroppens tilstand. Forskere har lenge tenkt på hva slags mat som er den mest korrekte og sunne, hva som må inkluderes i kostholdet slik at en person får alt det nødvendige settet med næringsforbindelser
Diett for tarmproblemer: grunnleggende anbefalinger, forbudt mat, prøvemeny
Tarmen er en ydmyk hardtarbeider som gjør en stor del av alt arbeidet knyttet til bearbeiding og absorpsjon av mat, men som samtidig forblir i skyggen, usynlig. Men dette er bare til det begynner å gjøre vondt. Det vil ikke lenger være mulig å si at du ikke vet hvor den befinner seg i deg. Smertene er utt alte, så det er umulig å ignorere symptomene. Kosthold ved tarmproblemer er den viktigste behandlingsfaktoren
Mat rik på sink: tabell, liste, inntak, oppskrifter og matlagingstips
Sink er et essensielt sporstoff, og samtidig en strukturell komponent av enzymer, protein, cellereseptorer og membraner. Det er nødvendig for mennesker for fullstendig protein-, fett- og karbohydratnedbrytning, dannelse av genetisk cellulært materiale og nukleinsyremetabolisme
Er det mulig å drikke sikori om natten: effekter på kroppen, fordeler og skader, oppskrift
I dag anbefaler de fleste ernæringsfysiologer at kvinner og menn inntar en slik hurtigdrikk som sikori. Dessuten er det et flott alternativ til kaffe. Roten til denne planten gir energi til kroppen og styrker. Når det gjelder smaksegenskaper, skiller sikori seg praktisk t alt ikke fra kaffe, og det er grunnen til at mange foretrekker det. Men er det mulig å drikke sikori om natten?
Vaikule Lime Diet: tillatt og forbudt mat, matlagingsregler og en prøvemeny for uken
Den kjente sangeren Laima Vaikule har alltid hatt en slank og grasiøs figur. Til tross for utmerket genetikk, må hun noen ganger gå ned i vekt på sin egen måte. Hva er det særegne ved Laima Vaikule-dietten?
Er det mulig å gå ned i vekt hvis du spiser lite: porsjonsstørrelse, kalorier, næringsverdi og vekttap
I artikkelen skal vi vurdere om det er mulig å gå ned i vekt hvis det er lite. Hvordan justere kroppen gradvis til at det skal mye mindre mat til å mette enn det som tidligere ble absorbert. Hvordan kompensere for nedgangen i mengden mat som konsumeres for magen for å føle seg så rolig som mulig. Vurder nyttige råd fra folk som taklet oppgaven og uanstrengt reduserte vekten til normal
Hvor mange kalorier trenger du for å gå ned i vekt: norm, telleregler og omtrentlig serveringsstørrelse
Enhver person, selv den som er fjernest fra problemene med ernæring, vet at hvert produkt inneholder et visst antall kalorier. Hvis det er flere av dem per dag enn en person bruker, vil han gå opp i overvekt på grunn av det nye fettet. Fettavleiringer gir figuren en stygg silhuett, folder vises i midjen, sidene og ryggen. Over tid har en full person et naturlig spørsmål: hvor mange kalorier trenger du å spise for å gå ned i vekt?
Tillatte og forbudte matvarer for pankreatitt: en liste over hvordan du lager en meny
Hvilke matvarer er forbudt for en person med pankreatitt? Funksjoner ved utviklingen av sykdommen, dens utt alte symptomer og former for utvikling. Hvordan eliminere sykdommen ved å endre kostholdet og eliminere skadelig mat?
"Leovit Stevia": anmeldelser og beskrivelse av tilsetningsstoffet
I dag er sukkererstatninger en integrert del av et sunt kosthold. Mange selskaper er engasjert i produksjon av produkter basert på stevia. Denne planten brukes i stedet for søtsaker og passer for de som passer på vekten. Eksperter sier at det gagner kroppen og bidrar til å gi opp sukker. Denne artikkelen forteller om produktene til selskapet "Leovit" - "Stevia", anmeldelser om dette tillegget, dets egenskaper
Glykemisk indeks for rå og kokte gulrøtter. Fordelene med gulrøtter Oppskrifter
Hvor nyttige er gulrøtter, og hva er deres glykemiske indeks, avhengig av tilberedningsmetoden? Kan gulrøtter hjelpe deg å gå ned i vekt, og kan du spise dem i ubegrensede mengder? Du finner svar på disse spørsmålene i artikkelen vår
Mat som er nyttig for ledd: liste, oppskrifter og ernæringsregler
Ikke all mat er lik. Det finnes matvarer som styrker immunforsvaret. Mat som hjelper til med å bekjempe forstoppelse eller diaré. Og det finnes matvarer som er bra for leddene. Hvilken mat er på denne listen? Hva er de beste matvarene å unngå? Her er det som ofte interesserer folk som allerede står overfor leddsmerter
Proteinfrie produkter: liste over produkter, næringsverdi, anmeldelser
Proteiner er grunnlaget for å bygge nye celler i kroppen. Men noen ganger, av medisinske årsaker, må du redusere proteininntaket. Med mangel på byggemateriale bremser albuminsyntesen, kroppen bruker muskler for å opprettholde grunnleggende funksjoner. For en sunn person kan du spise proteinfri mat i ikke mer enn en uke, ellers vil helseproblemer oppstå
Vann "Arkhyz": anmeldelser av leger
De nedre lagene av de kaukasiske isbreene smelter stadig. Smeltevannet deres trenger gjennom steinene, beriket med nyttige mikroelementer, og blir til vann, som er den primære kilden til Arkhyz. Dens molekylære sammensetning ligner på menneskelig cellevæske
Hvilke frukter øker hemoglobin: en liste, en positiv effekt på hemoglobinnivået i blodet, en prøvemeny og legenes råd
Hemoglobin er et organisk jernholdig protein. Det er plassert på overflaten av røde blodlegemer - erytrocytter. Hovedoppgaven til hemoglobin er å gi alt vev i kroppen oksygen. Følgelig, når nivået av jernholdig protein i blodet senkes, snakker leger om hypoksi. Oksygensulting fører til utvikling av farlige konsekvenser. I denne forbindelse er det nødvendig å iverksette tiltak ved de første tegn på hypoksi
Hvilke matvarer renser blodårene: sunne oppskrifter, innvirkningen av ernæring på menneskekroppen og anmeldelser
Bruke produkter for å rense blodårene fra kolesterolplakk. Regler for tilberedning av tinkturer og avkok. Årsaker til plakk på veggene i blodårene og forebygging av deres forekomst. Brukeranmeldelser og anbefalinger
Hvor mye kan du drikke kefir per dag for en voksen? Kefir dietter
Nyttig produkt - kefir, og deilig! Det hjelper å gå ned i vekt og tilfredsstiller perfekt både sult og tørst. Noen mennesker drikker det bokstavelig t alt på literen. Men er det lov å gjøre det? I artikkelen vår vil vi diskutere spørsmålet om hvor mye kefir som kan drikkes per dag for en voksen, slik at fordelene ikke blir til skade. Underveis, vurder egenskapene til dette populære meieriproduktet
Produkter for vitalitet og energi: ernæringsregler, sunn mat, matlagingsfunksjoner
Alle har sikkert hørt om behovet for å spise riktig og spise sunn mat, men ikke alle forstår helt fordelene med et bestemt produkt og hvordan det kan påvirke kroppen. Men de fleste av produktene for livlighet og energi er tilgjengelige og fratatt oppmerksomhet, eller ikke inkludert i det daglige kostholdet i det hele tatt
Vegetarianisme: hvor skal jeg begynne? Hvordan bytte til vegetarisme. Fordeler og ulemper med vegetarisme
I den moderne verden blir et kosthold som utelukker animalske produkter mer og mer populært – dette er vegetarisme. Hvor skal man begynne med kosttilpasninger? Hvilken mat kan man spise? Kan vegetarisme være skadelig for menneskers helse? Disse spørsmålene er av interesse for mange mennesker
Sellerisuppe for vekttap: oppskrift
Med begynnelsen av våren blir temaet å gå ned i vekt aktuelt for nesten alle kvinner. Tross alt vil du virkelig kjøpe en tettsittende kjole og høyhælte sko og forbløffe alle med figuren din. Hvis alt er langt fra å være så rosenrødt som vi ønsker, så må vi umiddelbart ta vare på oss selv. Og i dag vil vi snakke om sellerisuppe for vekttap. Dette er et fantastisk middel som kan hjelpe selv de som lenge har fortvilet etter å gjenvinne sine tidligere former
Magisk diett for vekttap av magen og sidene, eller hva er hemmeligheten bak en vakker figur
Hovedanbefalingene for å komme i form: kosthold for vekttap i magen og sidene og trening
Hvilke vitaminer finnes i gulrøtter og lever, og hvilke fordeler har de
Helt siden barndommen har mødre forsøkt å innpode barna deres kjærlighet til mat som lever og gulrøtter. Det antas at de først og fremst er rike på vekst vitamin A, som er så nødvendig i prosessen med utviklingen av babyen. Så hvilke vitaminer finnes i gulrøtter og lever?
Valnøtt: gunstige egenskaper for kroppen, oppskrifter, kontraindikasjoner
Valnøtt regnes som en av de mest næringsrike og sunne typene nøtter. Fordelene med valnøtter for kroppen er svært betydelige, så deres regelmessige bruk bidrar til å holde kroppen ung, sterk og sunn. Hva er så spesielt med valnøtter?
B7 vitamin (biotin): egenskaper, effekter på kroppen og hvor det finnes
Hva er vitamin B7? Egenskaper og hvor dette vitaminet er inneholdt er to viktige emner som vi vil vurdere i artikkelen. Vi vil også fortelle deg hva dette elementet er, hvordan det påvirker menneskekroppen
Kokt egg: fordeler og skader. Fordelene og skadene med kokt kylling og vaktelegg
Ernæringsfysiologer krangler konstant om hva som gir kroppen et kokt egg. Fordelene og skadene til dette produktet er relative: alt avhenger av helsetilstanden og mengden produkt som konsumeres. I dag vil vi beskrive helsefordelene, ernæringsverdien og advarsler fra kostholdseksperter du bør huske på. Så
Enkle dietter for raskt vekttap er også deilig
Mange kvinner ønsker å gå utover favorittmaten, og samtidig se vakre og slanke ut. Men noen har en tendens til overvekt, det er vanskeligst for dem å holde seg i form. Ofte fører raskt vekttap til vekttap i ansiktet, brystet, baken, og først da forsvinner hoftene og magen. Så hva er metoden for å bli kvitt overflødig vekt å velge?
Asparges: ganske lite kalorier
Menneskelig ernæring er en rent individuell prosess. Riktig valgt ernæring vil bidra til å forlenge livet vårt og gjøre det lyst og interessant. Et av de universelle produktene som anbefales til daglig bruk er asparges, hvis kaloriinnhold gjør det til et unikt kostholdsprodukt
Hvordan spise grapefrukt: noen nyanser
Grapefrukt er i dag en av de mest mystiske fruktene, ikke bare på grunn av dens kontroversielle smak, men også på grunn av det enorme antallet legender og myter rundt dens opprinnelse og egenskaper. Noen anser det som en sunn frukt, andre nesten årsaken til kreft. Hvem har rett? Hvordan spiser de som allerede har funnet ut dets skader og fordeler, grapefrukt?
Hva er makrobiotisk ernæring? Makrobiotisk ernæring ifølge Lebedev: oppskrifter
Makrobiotika er et system med livsstils- og ernæringsregler som regulerer vår psykofysiske tilstand. Leger og filosofer fra forskjellige deler av verden har brukt dette begrepet for å definere livet i fullstendig harmoni med naturen rundt. I denne artikkelen vil vi finne ut hva makrobiotisk ernæring er, hva det er, historien til opprinnelsen, og også gi en liste over retter som tilsvarer dette systemet
Ernæring for osteokondrose: sunn mat, kosthold, menyer, oppskrifter
Osteokondrose kommer tilbake igjen og igjen? Ikke skynd deg å begynne å ta medisiner igjen. Det kan være verdt å legge til en diett. I dag skal vi snakke om riktig ernæring for osteokondrose
Hvilken mat er foreskrevet for sykdommer i bukspyttkjertelen?
Behandling av sykdommer i mage-tarmkanalen, spesielt bukspyttkjertelen, er umulig uten diett. Dessuten er riktig ernæring nøkkelen til restitusjon, og medisiner er allerede på andre plass når det gjelder effektivitet, selv om de også er nødvendige for å lindre eksacerbasjoner og irritasjoner
Hva kan du spise med sykdom i bukspyttkjertelen: ernæringsmessige egenskaper og anbefalinger
Hvis du har kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen, vil dietten bli en permanent livsstil. Imidlertid bør en spesiell linje bemerkes pankreatitt. Dette er en sykdom som er preget av alvorlig smerte i strid med den terapeutiske dietten, som må tas i betraktning. Derfor ønsker vi i dag å vurdere hva du kan spise med denne sykdommen, og hva du bør nekte
Dr. Gavrilovs klinikk, vekttapsenter: adresse, anmeldelser
I 20 år har et team av likesinnede under ledelse av Dr. Gavrilov jobbet for å løse problemer ikke bare med vekt, men også dannet en kjærlighet til en sunn livsstil. Hovedaktiviteten er vekttap gjennom psykologisk korreksjon
Pevzners terapeutiske diett: grunnleggende prinsipper. Kostholdstabell nr. 4 og nr. 5
Manuil Isaakovich Pevzner utviklet mange universelle kostholdstabeller i første halvdel av det tjuende århundre. Prinsippene for terapeutisk ernæring formulert av ham (for å korrigere metabolismen til diabetikere, lindre symptomer på forgiftning, etc.) er fortsatt relevante i dag. Etter å ha lest denne artikkelen vil du garantert være enig i at Pevzner-dietten er en mye bedre måte å justere kostholdet på enn mange trendy endagsdietter