Sunn mat 2024, September
Linser: fordeler for kroppen, sammensetning, kalorier, matlaging
Linser kan betraktes som et unikt produkt, fordi denne planten i belgfruktfamilien er en av de beste kildene til vegetabilsk protein, som har vært verdsatt siden antikken. Linsekorn ble konsumert av de gamle egypterne og grekerne, som til og med hadde følgende ordtak populært: "En smart person koker alltid linser godt." Men det gamle Roma var preget av det faktum at det brukte linsekorn som medisiner
Diett nr. 8: prøvemeny og oppskrifter
Forskere har beregnet at i dag er hver niende innbygger på planeten overvektig. Denne sykdommen er det moderne samfunnets plage, når nesten all mat og retter er tilgjengelig, og matkultur ikke er innpodet i alle familier og land fra barndommen
Kaloribygg og dets fordeler
Perlovka er en frokostblanding laget av bygg. Det er assosiert med grøt og suppe (for noen, med hæren), og rimer på bombardement, stridshode, men matlaging og dosering passer også. I disse dager er dette produktet kanskje ikke det mest populære, men utvilsomt et av de mest nyttige. Siden du leser om sunn mat, kan du være interessert i kaloriinnholdet i perlebygg
Fordel, skade og kalorikokt blekksprut
Noen ganger går vi lei av den vanlige menyen og vil ha noe nytt, smakfullt. Samtidig er det ønskelig, inkludert en ny rett i kostholdet, for ikke å ødelegge en slank figur. For et slikt tilfelle er sjømat godt egnet, fordi for eksempel kaloriinnholdet i kokt blekksprut bare er
Sitron - kalorier, nyttige egenskaper, bruk, kontraindikasjoner
Sitron er et veldig nyttig produkt. Når du går forbi butikken forbi disken med denne frukten, vil du alltid kjøpe et par ting til hjemmet ditt. Men det er mye bedre når sitronen ikke er hentet fra fjerne land, men vokser i hjemmet ditt
Hva skal jeg spise etter en treningsøkt for å gå ned i vekt raskere?
For å få en tonet, slank figur, er det noen ganger ikke nok bare å spille sport. Riktig, balansert ernæring er spesielt viktig i en tid hvor kroppen er under økt stress. Hva å spise etter en treningsøkt for å gå ned i vekt? Denne artikkelen vil hjelpe deg å forstå
Spise med diaré: funksjoner, anbefalinger og anmeldelser
Alle minst en gang i livet møtt med utseendet til løs avføring. Varigheten og alvorlighetsgraden av diaré avhenger av årsakene som forårsaket denne tilstanden. I tillegg til medikamentell behandling, er det først og fremst nødvendig å justere kostholdet. Mat for diaré skal være lett fordøyelig, ikke irritere tarmene, og også inneholde en økt mengde sporstoffer
Hva spiser en vegetarianer til første og andre?
Jeg vet ikke hvorfor du er interessert i denne saken, men siden du er her, vil jeg fortelle deg om kostholdet til vegetarianere
Appelsiner under graviditet: legers anbefalinger, fordeler og skader
For mange er sitrusfrukter deres favoritt: mandarin, grapefrukt, lime, pomelo… Men appelsin fortjener spesiell oppmerksomhet. Dens lyse farge, søte smak og syrlige aroma av essensielle oljer løfter humøret, og vitaminene og mikroelementene som er inkludert i sammensetningen styrker det menneskelige immunforsvaret, har en gunstig effekt på tilstanden til hjertet, nyrene og blodårene. Men er denne frukten så nyttig som den kan virke ved første øyekast? Er det mulig å appelsiner under graviditet?
Hypoallergen diett for barn og ammende mødre: oppskrifter, menyer
Ernæring på alle stadier av et barns liv bør være riktig og balansert. Det samme gjelder en kvinne som ammer barnet sitt. Men noen ganger skjer det at selv et barn eller mor er allergisk mot ufarlige produkter. Hvordan lage en meny slik at det ikke gjør vondt?
Produkter for amming av en ammende mor. Hva du skal spise for mer melk
For en ammende mor er det viktig å spise nok laktogen mat for å fremme melkeproduksjonen. Du bør også vite hvilke matvarer som trengs for å opprettholde amming
Mat rik på jern: bord, matliste, fordeler, oppskrifter og matlagingstips
En av de vanlige sykdommene i det 21. århundre er assosiert med hematologi, og navnet er jernmangelanemi. Oftest er denne tilstanden observert hos kvinner, spesielt gravide og barn. Patologi oppstår av ulike årsaker. Men for å eliminere det, er bare én ting nødvendig - å gjøre opp for mangelen på jern. Tabeller med mat rik på dette elementet vil hjelpe deg å forstå hva folk som lider av denne patologien trenger å konsumere
Kan en ammende mor spise aubergine? Liste over pleieprodukter
Det er mange meninger om hvordan en mor bør spise når hun ammer barnet sitt. Det er kjent at babyen gjennom morsmelk får alle komponentene og vitaminene som er nødvendige for utvikling og vekst. Derfor bør sykepleiekostholdet være variert, balansert og styrket. Aubergine for en ammende mor er et lagerhus av nyttige elementer og vitaminer
Diett for UC: grunnleggende prinsipper, eksempelmeny
Diett for NUC (i nærvær av ulcerøs kolitt) er nødvendig for å støtte de regenerative prosessene i slimhinnen i tykktarmen, så følgende anbefalinger vil hjelpe deg å komme deg raskere fra sykdommen
Hemmelighetene til riktig ernæring: rosa laksekalorier
Rosa laks regnes som en av de rimeligste typene laksefisk. Når det gjelder smaksegenskaper, er den litt dårligere enn sine "storesøstre" laks og ørret. Men folk som følger figuren vil like og smake en slik indikator som kaloriinnholdet i rosa laks. I denne artikkelen vil vi se nærmere på de fordelaktige egenskapene til denne fisken, dens ernæringsmessige verdi, og også gi noen enkle matlagingsoppskrifter
Hvordan telle kalorier i matvarer
Vi gleder oss alle til sommeren. Tross alt er dette tiden for ferier og ferier. Vi begynner å ta av oss de varme klærne, tar ut alt sommer og strand fra garderoben og merker at lange vinterdager, passiv hvile, overflod av ferier og kalorier i produkter har påvirket oss litt. Og så begynner alle jentene og kvinnene som ønsker å holde seg slanke å diskutere hva som er sårt: hvordan komme i form, de mest effektive diettene, maten, kaloriene, en sunn livsstil
Høyt kolesterol er en trussel mot livet
En av de mest populære årsakene til sykdommer i det kardiovaskulære systemet i kroppen er høyt kolesterol. Dette stoffet tilhører gruppen av fett og utgjør strukturen til skallet til nesten hvilken som helst celle i kroppen til både mennesker og dyr
Organiser riktig ernæring før og etter trening
Har du samlet krefter og bestemt deg for å begynne å leve en sportslig livsstil? Dette er et prisverdig initiativ, og det viktigste nå er å opprettholde regelmessigheten til de valgte treningsøktene. I tillegg til selve idrettsprosessen er ernæring før og etter trening av stor betydning
Alkalisk ernæring: prinsipper, menyer, oppskrifter
Riktig ernæring, sunt, separat - dette er forståelig. Hva er alkalisk? Hvis du ikke vet, la oss finne ut av det sammen
Eggprotein: hva er det for noe?
Eggprotein er i dag en integrert del av ernæringen til en profesjonell idrettsutøver. Dette produktet inneholder virkelig alle aminosyrene som er nødvendige for kroppen, samt vitaminer, mineraler og andre nyttige stoffer. Er eggehvite bare bra for idrettsutøvere, eller er det passende i livet til den gjennomsnittlige personen? Hvor ellers brukes eggprotein? Hvorfor anses det som så nyttig og er det noen bivirkninger av bruken?
Smoothies: fordeler og skader på kroppen
De siste fem årene har det vært en skikkelig boom innen smoothies i landet vårt. Dette er lyse, smakfulle og velduftende cocktailer uten alkohol, laget av frisk frukt, grønnsaker og bær. Du kan legge til is, yoghurt, melk, brus til dem. Disse cocktailene er valgt av veganere, råmatister og andre fans av en sunn livsstil, harmoni og skjønnhet. Fordelene og skadene med smoothies for kroppen er beskrevet i detalj i denne artikkelen
Glutenfri diett: liste over produkter, menyer, oppskrifter og anmeldelser
Den glutenfrie dietten er en spesialdiett designet for medisinske formål spesielt for personer med cøliaki. Dette er navnet på en autoimmun kronisk sykdom der en person som lider av den ikke kan absorbere gluten. Riktig ernæring er den eneste "kuren" for slike mennesker. Men, jeg må si, denne dietten egner seg også godt for de som ønsker å bli kvitt overflødige kilo. Og nå om det og dets funksjoner skal fortelles i detalj
"Energidiett": anmeldelser og indikasjoner
Ikke alle som ønsker å gå ned i vekt går med på å gå på treningsstudio og begrense seg i ernæring. Mange klager over at de ikke har tid til å delta på kurs eller ikke har viljestyrke til å diett. For noen år siden kunne slike mennesker knapt ha blitt hjulpet i deres søken etter å forbedre figuren, men i dag er det en enkel måte å gå ned i vekt på. Dette er energidiett
Fasting: anmeldelser og metoder
Fasting fungerer som en kur mot mange sykdommer, samt et middel til å rense kroppen. Imidlertid må denne metoden brukes forsiktig, siden den i tillegg til fordelene har mange ulemper
Kan en ammende mor spise bananer mens hun ammer?
Kvinner som nylig har født et barn bør være så oppmerksomme som mulig på helsen sin. Som du vet, er vi det vi spiser. Det er derfor mange kvinner legger spesiell vekt på kostholdet og prøver å spise riktig mat
Hva inneholder proteiner: en liste over produkter. Finn ut hvilke matvarer som inneholder protein
Helt siden skoletiden har vi lært at protein er nøkkelen til god helse og god fysisk form. Men når spørsmålet oppstår om hvor man finner denne nødvendige og nyttige komponenten og hva som er dens sanne fordel, trekker mange på skuldrene og er rådvill
Spiselig havs alt: nok en gang om fordelene
S alt er et produkt som ingen kan klare seg uten. På en eller annen måte bruker vi alle s alt når vi lager mat eller når vi spiser (tilsett s alt i ferdigretter hvis de blir litt blide). Til disse formålene brukes både vanlig bords alt og havs alt (mat). Sistnevnte blir mer og mer moteriktig, og det er grunner til det, fordi det virkelig inneholder mange nyttige stoffer
Ernæring etter fødsel: kosthold, funksjoner og anbefalinger
Ernæring etter fødsel - feller for ammende. Hvordan opprettholde amming og ikke få ekstra kilo? Hva bør forkastes når du velger en meny for hver dag, og hvilke matvarer, tvert imot, bør inkluderes i kostholdet ditt de første dagene etter fødsel?
Ingefær med sitron og honning: oppskrift
Med begynnelsen av kaldt vær, søker hver person å styrke immunforsvaret. Den helbredende drikken er ikke bare velsmakende, men også veldig sunn, den vil styrke deg og beskytte deg mot forkjølelse, gi deg kraft og styrke. Hvordan lage mat, les artikkelen
Skader og fordeler med linolje for kvinner. Linfrøolje: egenskaper, bruk og behandling
Linfrøolje er en fargeløs eller gulaktig oljeaktig væske hentet fra modne og tørkede linfrø. Det er etterspurt for å spise, fordi det har et høyt nivå av Omega-3-fettsyrer og mange andre stoffer som er nødvendige for en person
Paleo diett: menyer, oppskrifter, anmeldelser
I denne artikkelen vil jeg snakke om hva en paleo-diett er. Hvilke matvarer er tillatt her, hvilke bør unngås, om fordeler og ulemper med en slik diett - alt dette og mye mer nyttig og interessant kan leses i teksten nedenfor
Er det mulig å bruke honning med diabetes type 2?
Den gunstige effekten av dette produktet på menneskekroppen ligger i det faktum at honning består av enkle sukkertyper - glukose og fruktose, som insulin ikke tar del i. Og det er dette diabetikere trenger
Diett nummer 10 ("tabell nummer 10"): hva du kan, hva du ikke kan spise, en prøvemeny for uken
Hvem trenger en slik diett? Løste oppgaver. Hva er kostholdet basert på? Typer kolesterol: skadelig og gunstig. Overholdelse av prinsippene. relaterte regler. Nødvendige stoffer. Hva kan og ikke kan spises? Ukentlig meny. Oppskrifter
Amerikansk diett for vekttap: resultater og anmeldelser
Den amerikanske dietten for vekttap har nylig vært veldig populær i Russland. Alle vet at i USA lider mange mennesker av fedme, og det er grunnen til at en slik diett ble utviklet der du ikke trenger å sulte eller spise kompleks, eksotisk mat. Denne dietten er veldig effektiv og ukomplisert. Avhengig av perioden for overholdelse av den anbef alte dietten, kan du gå ned fra 5 til 20 kilo vekt
Lavkalorimat eller negative kalorier
Lavkalorimat er en aktiv vektregulator. Hvilke matvarer er inkludert i denne dietten og er det et negativt kaloriinnhold i grønnsaker? Svarene på disse spørsmålene finner du i denne artikkelen
"Stevia" (sukkererstatning): nyttige egenskaper og kontraindikasjoner. Anmeldelser om "Stevia"
"Stevia" (sukkererstatning) lar deg erstatte inntaket av vanlig sukker, som har en negativ effekt på kroppen. På grunn av sin naturlige opprinnelse har søtningsmidlet unike egenskaper som gjør at det kan brukes til medisinske formål
Is mens du ammer: ekspertuttalelser. Tips og triks
Under svangerskapet tenker den vordende moren ofte på om hun kan spise visse matvarer. Med fødselen av et barn blir alt mye mer komplisert. I de første månedene kan babyen bli forstyrret av kolikk. På grunn av dette blir kvinner tvunget til å følge en streng diett. Imidlertid ønsker det rettferdige kjønn i denne perioden, mer enn noen gang, å spise noe spesielt. Denne artikkelen vil diskutere om det er mulig å spise is mens du ammer
Hvitløk: nytte eller skade
De unike egenskapene til hvitløk som et naturlig middel for forebygging av mange sykdommer har lenge vært kjent. Med rett, hvitløk er et sunt produkt, fordelene med bruken er ubestridelige og bekreftet av mange års praksis med bruken
Stevia sukkererstatning. Naturlige søtningsmidler
I den moderne verden begynte mange mennesker å følge en sunn livsstil. Etter et riktig kosthold har trening ikke bare blitt nyttig, men også moteriktig. For å holde seg til et sunt kosthold, må du gi opp søtsaker, nemlig sukker. Mange fant et alternativ til dette forbudet og begynte å bruke søtningsmidler
Weight Watchers (diett): anmeldelser. Weight Watchers diett
For å få kroppen i form, brukes en rekke metoder, inkludert en rekke dietter. En spesiell plass blant dem er okkupert av Weight Watchers-dietten, opprettet i 1963 av husmor Jean Nedich